【妊活レシピ】精子も卵子も元気になるホルモン＆ネバネバ食材レシピ｜妊活webマガジン 赤ちゃんが欲しい（あかほし）
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【妊活レシピ】精子も卵子も元気になるホルモン＆ネバネバ食材レシピ
数多くの女性を妊娠へと導いてきた伝説のヨガメソッド「ウミヨガ」。「生徒さんの妊娠率は驚きの9割超」という奇跡のヨガメソッドです。
考案者はこれまで40年にわたり、１万人近くを指導&体質改善を行ってきた関西のカリスマトレーナー木下由梨さん。
「妊活ウミヨガ×あかほし」オンラインイベント見逃し配信決定！詳細はこちら
安い！おいしい！簡単！ 授かり”チンたま”レシピ
パワーUPした伝説の妊活ヨガ本より、精子と卵子が元気になる、木下流妊娠力を上げる簡単料理をご紹介。
「玉ねぎをチンするだけ」のレシピに代表される、手軽さが魅力！ 木下流ポイントを参考に料理はできるだけラクしましょ！
シンプル調理で旬素材のおいしさを引き出すレシピには、精子と卵子を元気にしてくれる秘密がいっぱい♡
季節の妊活ポイントもカップル必読です！
妊活ストレスは“積極的休養”で軽減！免疫力もあげていきましょう
気温の変化が大きい初夏から夏は、体にとっては過酷な季節です。
変化に対するストレスから、自律神経や性ホルモンの分泌が乱れやすくなるうえ、免疫力もダウン。だるさや眠け、肌荒れ、むくみなどのプチトラブルも頻発します。
対策はとてもシンプル。食事と適度な運動、そして楽しいことに貪欲に！ 自然の中に出かけたり、趣味に没頭したり、大きな声で歌ったり。
疲れたからといって一日じゅうダラダラしているのは、かえって逆効果です。アクティブに体を動かす“積極的休養”で、体と心をリフレッシュしましょう。
太陽のリズムに合わせて、早寝、早起きにシフトするのも◎。 夜10時から深夜2時のゴールデンタイムに眠れば、細胞はピカピカに蘇ります。卵子や精子をすこやかに育てるためにも有効！
美肌効果のおまけつき！今夜の情熱ホルモンなべ
たっぷり野菜とタンパク質でスタミナ強化
材料 2人分
ホルモン (シマチョウ）…… 200g
キャベツ…… 1／4個（200g）
にら…… 2束
絹ごしどうふ…… 1丁
A
豆乳…… 1ℓ
白みそ…… 大さじ2
みそ…… 大さじ1
赤とうがらし…… 3本
作り方
①ホルモンはざるに広げ、熱湯を回しかける。
②キャベツ、にら、とうふは食べやすい大きさに切る。
③土なべにAを入れて火にかけ、煮立ったら①、②を入れ、ホルモンに火が通ったらでき上がり。
あえて会えて♡私ねばります！夏サラダ
ねばねば成分ムチンで、栄養吸収力がアップ梅肉の酸味をきかせてさっぱりと
材料 2人分
オクラ…… 5本
山いも…… 50g
きくらげ…… 5枚
めかぶ（味つけなし）…… 30g
A
梅肉…… 1個分
しょうゆ…… 小さじ2
砂糖…… 小さじ1
作り方
①オクラは斜め半分に切り、電子レンジで40秒加熱、山いもは食べやすい大きさにたたく。
きくらげは水でもどし、石づきをとって半分に切る。
②Aを合わせ、①とめかぶを加えてあえる。
授かる“ウミヨガ”メソッドはこの本で！
妊娠しやすい体に導くウミヨガのオリジナルプログラムを収録。
自宅にいながら先生のレッスンを受けられる＼充実の61分／DVDつきです。
妊活マイスター（著者）
木下由梨さん
一般社団法人ウミ理事。
ヨガを基本に整体、ピラティス、鍼灸、食養生や心理学をとり入れた指導を行う。
約50年にわたり1万人もの体質改善を指導。とくに女性の高い妊娠率や、歩行困難な高齢者が歩けるようになるなど、効果の高い実践的な指導に人気がある。
ウミヨガ教室はウミヨガTOKYO、ウミヨガOSAKA がある。妊活メディア『赤ちゃんが欲しい(あかほし）』での連載も好評。http://umiyoga.com
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