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    【妊活ペアヨガ】夫婦で妊娠しやすい体に近づく!やった分だけ効果が出る!

    公開日:2020.04.05 / 最終更新日:2020.11.01

    【妊活ペアヨガ】夫婦で妊娠しやすい体に近づく!やった分だけ効果が出る!

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    「ヨガ」はサンスクリット語で「つなぐ」という意味。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心を体、魂をつなげる身心鍛錬の方法。

    妊娠しやすい体づくりのための体質改善として、ヨガをするなら夫婦でウミヨガがおすすめです!ウミヨガでぬくもりを感じ、愛情を確認しましょう。
    40年以上ヨガに携わり、1万人近くを指導&体質改善を行うなかで見つけた妊娠・出産に特化したメソッドがウミヨガです。ウミヨガを通じて、体の元気、心の元気、夫婦仲をとり戻しましょう。妊活の基本はご夫婦です。ご夫婦で価値観を共有し、心身ともに健康で今を楽しめるカップルのもとに次々と赤ちゃんがやってきています。今回紹介するペアヨガは、最初はてれくさいかもしれませんが、続けるうちにご夫婦の愛情とぬくもりを再確認できるはずです。

    ヨガマットがない場合は、畳やカーペットの上でもOKです。フローリングの床の上で行なう場合は、少し厚めのバスタオルなどを敷くといいでしょう。

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    夫婦で妊活ウミヨガにとり組むメリット3

    1 骨盤が矯正され、股関節の可動域が広がる

    男女ともに骨盤が正しい位置に戻り、血行が促進されて肩こり、腰痛、メタボ、疲労など日常生活の不調が改善。股関節の可動域が広がり、柔軟性のある体に。

    2 お互いの体の状態がわかる

    夫婦で行なうウミヨガでたいせつなことは、呼吸を合わせること。相手の動きに集中しながらふれ合うことで緊張がほぐれ、いたわる気持ちも生まれます。

    3 一体感が得られて愛情と絆きずなが深まる

    一つのポーズをつくり上げる共同作業を通して、自然なスキンシップから愛情のあるセックスライフへ。心身が健康で余裕のある状態をつくり、妊娠に導きます。

    ひとりで行なっても効果バツグン!
    >>まずはひとりでトライしてみる

    忙しい妊活夫婦はこれだけ覚えて! 妊娠力がぐ〜んと上がるウミヨガポーズがコレ

    体がふれ合い、静かに呼吸を合わせるうちに心地よくなるはず。

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    あいさつ〜信頼〜安心のポーズ

    ① 頭の高さを合わせて向き合って座ります

    POINT 座り方を工夫して頭の高さを合わせましょう

     

    ② そのまま頭を寄せておでこをつけます

    ③ お互いの頭の後ろで両手を合わせ、呼吸を合わせましょう

    POINT 3〜7呼吸行ないましょう

     

    ④ 背中合わせに座り、呼吸を合わせましょう

    POINT 3〜7呼吸行ないましょう。相手に体をゆだね、あたたかさを感じて。

     

    ⑤ 頭を左に倒し、相手の肩に置きます

    POINT 気持ちよく首が伸びるのを感じたら、左右反対側も同様に行ないましょう!

    >>もっとほかのポーズも見たい!

    「妊活ウミヨガ」慣れてきたらチャレンジ!ふたりで協力して妊娠力をアップ

    お互いに信頼し合い、2人で一本の木をつくるようにイメージしましょう。力を入れず自然に行なうと、バランスがとりやすくなります。

    木のポーズ

    ① 手をつないで横並びに立ち、外側の足のひざを曲げ、太もものつけ根まで引き上げます。

    ② 外側の手を体の後ろでつなぎ、息を吸いながら内側の手を真上に引き上げて1分ほど静止。

    反対側も同様に行ないます。

    ③ お互いの頭の位置が逆になるようにあおむけになり、相手のおなかに片手をのせ、目を閉じてクールダウン。

    >>おうちがヨガスタジオに!詳しくはこちら

    妊活は夫婦で行なうもの!今を楽しみましょう

    まず妊活は夫婦で行なうものだと理解していることが大前提。夫婦の心身の健康を意識し、何事にも一喜一憂せず、今を楽しめる力のあるご夫婦のもとに赤ちゃんはやってきますよ。

    教えてくれたのは

    一般社団法人ウミ理事
    木下由梨さん
    ヨガを基本に、整体、ピラティス、鍼灸、食養生や心理学をとり入れた指導を行なう。関西を中心に40年以上にわたり1万人近くを指導。https://akahoshi.net/umiyoga/

    新版 DVDつき 妊娠力を上げる! 妊活ウミヨガ』大好評発売中!

    『新版 DVDつき妊娠力を上げる! 妊活ウミヨガ』、『赤ちゃんが欲しい2016夏』より

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