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    【妊活おやつ】丸山桂里奈さんと駄菓子トーク!本並夫婦のお気に入りお菓子も教えてもらいました!

    公開日:2021.06.20 / 最終更新日:2021.07.07

    【妊活おやつ】丸山桂里奈さんと駄菓子トーク!本並夫婦のお気に入りお菓子も教えてもらいました!

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    明るく飾らない人柄でバラエティ番組などで大活躍!本並健治さんとの幸せな結婚生活、「コウノトリを待ってる」というベビ待ち発言も話題の元サッカー日本女子代表の丸山桂里奈さん。

    赤ちゃんが来てくれたときのために、ふだんから体を冷やさないように気をつけたり、子どもがいたらどんな生活になるかご夫婦でイメージしたりして過ごしているそうです。

    そんな桂里奈さん、共演する方々に手紙を添えて駄菓子を配ることでも有名。楽屋に駄菓子がおいてあると「まばたきすらできないくらいうれしい」とインスタに投稿するなど、大のお菓子好き!

    アスリート同士のご夫婦で、お菓子が大好きな桂里奈さんだからこそ、カラダと心をととのえるお菓子を知っているのは? と、「お気に入りのお菓子教えてもらえませんか?」と妊活メディア『赤ちゃんが欲しい(あかほし)』編集部が直撃!Specialセレクトを特別に教えてもらいました!

    丸山桂里奈さんが「これ絶対持ってる!」な、おやつって?

    丸山桂里奈さんといえば共演者への楽屋挨拶の際、お菓子に手紙を添えて渡すそうですが、「駄菓子」に「謎手紙」を添えるスタイルが独特だとインスタグラムなどでも話題です。

    そんな桂里奈さんがふだんよく食べる好きなお菓子について、『赤ちゃんが欲しい「体外受精」総力特集号』インタビューの合間におうかがいしました!

    「歯を鍛えてます!」お気に入りは硬いグミ♡

    編集部「ハズせないお菓子について聞かせてください!」

    桂里奈さん「まずは、グミかな。(隣にいた本並さんに)食べてるよね?イチゴとかブドウとか。あと結構、硬いのを噛むのが好きですね。硬いのがやっぱりおいしいんですよ。やわらかいのもいいけど、なんかあんまりにもやわらかい食べものに頼っちゃうと、歯がもうなくなっちゃうから。そこで少し歯を鍛えてます!」

    編集部「歯を鍛えるために!桂里奈さんらしい発想ですね(笑)」

    桂里奈さんピュレグミとペタグーグミは今日も食べましたね。あとカンデミーナ。食べすぎには注意してます!」

    編集部「さっき撮影のとき、口に入れてたのは?」

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    桂里奈さん「あれはフリスクです。気合を入れたいときに、口にポンしてますね!気分転換したいときにも。」

    左上から 千年屋 ひとくち寒天ゼリー カンロ ピュレグミ ノーベル ペタグーグミ
    養命酒製造グミ×サプリ UHA グミサプリ ノーベル 男梅グミ

    あかほし的、妊活カップルへのおすすめは?

    華やかな香りや、食感、噛んだときのジューシーな味わいにやみつきの女性も多いはず。でもグミといえば甘酸っぱいフルーツのものや清涼飲料水のフレーバーが多く、甘いしカロリーも気になりますよね。

    ●男梅グミ
    男梅グミは甘くないグミ。まさに梅干しの味で、ほどよい塩気でクセになる男性のファンも多いんです!パートナーとシェアしたり、リフレッシュにも。

    ●寒天ゼリー
    使用される“寒天”は、テングサなど海藻を原料とした植物性の食品で、腸内環境を整える水溶性食物繊維と、腸のぜん動運動を活発にする不溶性食物繊維の2種類の食物繊維が便秘の解消に役立ちます。

    ●サプリメントグミ
    おすすめは、葉酸、鉄分、マカやビタミンCなど妊活必須栄養素がとれるサプリメントタイプ「グミサプリ」。サプリメントだけどグミだから水を用意する必要なし!

    コンビニやドラッグストアで手軽に購入することができるし、いつでも好きなときに栄養補給できるところがいいかも◎。ただしグミはお砂糖が多く含まれているので、食べる量には気をつけましょう。

    これぞ妊活中の味方「ドライなつめ、スーパーフードですよね!」

    桂里奈さんナッツもいいですよねやっぱ食べといたほうがいいかも、このナッツ系は。

    チーズと魚とナッツが1袋に入っているのがスーパーにあるんです。あと、木の実が入ってるのもお気に入りです。(外袋が)ピンクとか水色で、それは結構おすすめですねー!

    あと、ドライなつめ! 知り合いからすごくいいって聞いて。とくに女性にいいって聞きました。貧血対策にもなるし、葉酸がたくさん入ってるから妊活中いいですよね。スーパーフードって感じですよね!」

    編集部「チョコレートなどはどうです?」

    桂里奈さん「チョコレート効果のシリーズとか。本並さんが好きで食べてますね。あと、板チョコも。

    本並さん、板チョコ派なんですよ。いろんなものが入ってるというものよりは、チョコ!って感じのシンプルなものが好きみたい。

    (本並さんを見て)クランキーチョコとかあんまり食べないよね? 歯にはさまちゃう系。カロリーが高いっていうのもあるかも。本並さん、カロリー高いもの食べないんですよ。」

    左上からベジキッチン ドライなつめ ヤマゴ こつぶな干しいも プラスワイン ドライいちじく セブ ドライマンゴー ナキール デーツ
    ナチュラルローソン 素焼きミックスナッツ アーモンド小魚 成城石井 トレイルミックス グリコ アーモンド効果 明治 チョコレート効果

    あかほし的、妊活カップルへのおすすめは?

    ●ナッツ・ドライフルーツ
    ナッツといえば、子宝ビタミンといわれている“ビタミンE”が豊富。とくにアーモンドが含有量の多さで有名です。小魚やチーズ、ドライフルーツなどと組み合わせると妊娠力アップが期待できます。なるべく食塩なし(無塩)を選ぶのがポイント。

    ドライフルーツは、素材そのものの栄養が丸ごととれるので、小腹が減ったときの間食にも、食欲がないときの栄養補給にもなります。最近コンビニでも見かけるようになった干し芋には、葉酸も含まれてますよ。

    ドライマンゴーをヨーグルトに一晩漬けて翌朝食べる“おかえりマンゴー”と呼ばれる食べかたもおすすめ!いろいろなドライフルーツで試してみても楽しいかも◎。

    ●チョコレート
    チョコレートには、亜鉛鉄分といった妊活中も注目したい栄養素、抗酸化作用があるポリフェノール食物繊維が豊富で、栄養面でも優秀な食品。カカオの含有率が高ければ高いほどポリフェノールの量も多くなります。

    ●なつめ、デーツ
    「なつめ」と「デーツ」、見ためは似ていますが、種類も味も原産も違うんです。

    なつめは、鉄分カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラル、葉酸やナイアシンなどのビタミンB群、食物繊維などがバランス良く含まれていて、鉄分も豊富!

    デーツはナツメヤシと呼ばれ、産地の中東周辺では妊婦が妊娠中に食べると元気な子供が生まれるとされ、日常の料理にも欠かせない食材。食物繊維カリウム、マグネシウムなどミネラルが豊富です。

    ★ドライなつめ、デーツ、高カカオチョコレートは妊活おやつの定番

    駄菓子は鉄板!「ラムネとふ菓子は絶対持ってる!」

    桂里奈さんラムネとこのふ菓子は絶対持ってるやつ!あとにんじんも好きですスッパイマンもいいですよね!あ、駄菓子だったらすももが結構好きです。女性ってすっぱい系が好きだったりしますよね。駄菓子屋さんで見かける系はテンションあがります!」

    編集部「行きつけの駄菓子屋さん、あるんですか?」

    桂里奈さん昔はあったんですけど、残念ながらもう潰れちゃったんです。あと、実家の近くに土日しかやってないところがあるので、そこにはたまに顔を出してます。

    でも、駄菓子屋さんって本来、子どもが楽しむべきところ。あんまり大人がたくさん買いにきちゃうとちょっと困っちゃうかなと思うので、買う量はちゃんと考えてます!大量に買うときはドンキとか、おかしのまちおかとか、うん。そういうところで買いますね。」

    左からタカミ製菓 にんじん 深川油脂 ポップコーン やおきん ふ菓子 
    森永 ラムネ 上間菓子店 スッパイマン 中野産業 すもも漬

    あかほし的、妊活カップルへのおすすめは?

    駄菓子と栄養は結びつきづらいイメージですが、意外とシンプルなお菓子が多く、麩と黒糖が原料の「ふ菓子」はタンパク質や食物繊維、ナトリウムやカリウムなどが豊富だったりします。

    ●ポン菓子
    にんじんに代表されるポン菓子も、主原料はお米。消化吸収にも優れているといわれています。シリアルのように牛乳を注いだり、味噌汁やスープに入れたらお粥にもなるんです。小腹が空いたときにいいかも!

    ●ラムネ
    疲労回復といえばブドウ糖。脳とって最も速効性のあるエネルギー源がブドウ糖だそう。ラムネはダイレクトに摂取できるので、疲れたと感じたときにオススメです。

    ●ポップコーン
    テーマパークや映画館で食べるイメージですが、意外と栄養価が高いのが「ポップコーン」。ポップコーンには、便秘予防や腸活に欠かせない食物繊維が、ごぼうやレタス、さつまいもよりも多く含まれているんです。

    さらに鉄分も豊富で、ほうれん草の2倍以上。女性は特に不足しやすい栄養素なので、おやつで鉄分がとれるのは嬉しいですね!

    丸山桂里奈さんの現状1位かも!?「たぶん、せんべいの元祖。おいしい!」

    桂里奈さんあと、羽衣あられ!本並さんも、好きでしょ?

    羽衣あられ、東京ではなかなかないですよね。あんまり見かけないですね~。本当に四角い、本当に昔のあれです! 多分、あれがたぶん“せんべいの元祖”ってやつなんじゃないかな。

    ちょうどいいサイズ感なんですよね。大好きです。」

    桂里奈さんちっちゃいサイズのものも結構好きかも。仕事の合間に食べやすいからかな。おにぎりせんべいも好きですね~。

    左上からブルボン 羽衣あられ 野菜の恵み 野菜アラカルト ビオクラ 大豆チップス(あおさビネガー、グリーンベジタブル)
    あじげん サバチ ナチュラルローソン こんにゃくチップス 野菜あられ本舗 ゴボチ 大橋珍味堂 おさかなIRICCO

    あかほし的、妊活カップルへのおすすめは?

    素材をそのまま乾燥させた野菜チップスや小魚チップなど、しょっぱい系のお菓子も健康を意識したものが豊富。

    ●健康系チップス
    サバに多く含まれる栄養素「DHA」や「EPA」がとれるサバチ。骨ごと入っているので、カルシウムもたっぷり含まれています。

    大豆やこんにゃく、ケールなど、チップスのバリエーションも豊富。高たんぱく低糖質に加え、食物繊維が豊富なので、小腹が空いたときにGOOD。大豆は少し歯ごたえがあり、こんにゃくはサクサクとして意外と軽い食感。素材によってそれぞれ違う食感が楽しめます。

    ●羽衣あられ
    天女の羽衣の薄さを目指して作られた日本で一番薄いあられ、発売から60年のブルボン最古のロングセラー商品。国産米100%使用。海藻から抽出された藻塩が濃厚でコクのある味わいで、ついつい手が伸びてとまらないほど。

    今をときめく人気講談師「神田伯山」さんは、残っているあられを途中でやめるなんて、「羽衣をまとった天女の誘いを断るくらい至難の業」と表現しています。(WEB CM「羽衣あられ伝」ブルボンHPより)

    魅力的な講談を聞いていたら、余計に食べたくなってくる!ぜひパートナーと一緒に楽しんでほしいあられです!

    ★厳選!罪悪感が少ない野菜のおやつをお取り寄せ

    素材にこだわったお菓子も気になる!「本並さん、これ好きでしょ?」

    桂里奈さん「あと私なんだろうなあ。(本並さんと顔を合わせて)本並さんよくマリー食べてるよね。ビスケットのマリー。好きでしょ? 

    編集部「最近は、素材にこだわったものも増えてますよね」

    桂里奈さん「(並べられたお菓子を見ながら)ホントだ~。いろいろありますね!」

    左上から成城石井 マクロビクッキー タケダ製菓 しょうがせんべい 北陸製菓 ココキャロブ
    ナチュラルローソン GABA入りクランベリークッキー デルタ ロカボクッキー 寅家 豆乳おからクッキー 森永 マリービスケット

    あかほし的、妊活カップルへのおすすめは?

    3時のおやつといえば、クッキーやビスケットを思い浮かべるかたも多いのでは?

    ●素材にこだわったクッキー
    バターやお砂糖が使われていてカロリーが高いイメージのクッキー。最近よく見かける、ロカボクッキーやおからクッキー、マクロビクッキーなど、カラダを気遣うタイプのものを選べば罪悪感も少ないかも。

    オーガニックやマクロビ素材、GABAが配合されていたり、動物性原料を使用していないものなど、種類が豊富なんです。

    ●しょうがせんべい
    体ポカポカ食材といえば、妊活卒業生支持率No .1の“しょうが”。昔ながらのしょうがせんべいから、ジンジャーブレッド、しょうが入りクッキーなどしょうがを使った焼菓子も。

    「しょうがせんべい」はシンプルな材料で作られているものが多く、国産の素材を使用していたり、高知県産のしょうがを使用していたり、原材料にこだわった商品をチェックしたいですね。トランス脂肪酸フリー、コレステロールゼロというものもあるので、お店やネットで探してみてもいいかも。

    ★妊活卒業生に聞きました!お気に入りの食材は?

    お菓子好きのSNSもチェック!「最近これがおいしすぎると♡」

    お菓子についての発信も多い丸山桂里奈さんのインスタもチェック!

    ある日投稿していたのは、ドライ納豆とオクラチップの「納豆×おくら」。あかほしインタビュー時にも興味津々でした!

    納豆はイソフラボンナットウキナーゼレチシンリノール酸など豊富に栄養素を含んでいます。手軽に葉酸もとれるので妊活中は積極的に食べたい食材です。

    体にいいのは知っているけど、毎日は飽きる…、そもそも納豆が苦手…、というかたにおすすめのお菓子「ドライ納豆」。

    カリカリ食感のドライ納豆は、ネバネバ納豆とはまったくの別物!ネバネバ納豆が苦手なかたでも、これはイケるという人、結構います。

    左から大豆習慣 納豆×おくら 成城石井 手巻納豆

    ドライ納豆といえば、スーパーマーケット「成城石井」の「手巻納豆」。発売から30年以上経っているロングセラーの人気商品で、ちょっとした集まりに持ち寄るお菓子の定番。

    噛むほどに食感が変化し、濃厚な納豆の旨味を味わえる「手巻納豆」は、袋入りのお菓子としてはややお高めですが、男女問わずどの世代にも人気で、差し入れとして持っていくのにもちょうどいいんです。

    丸山桂里奈さんが語る妊活中の栄養管理って?

    のどに詰まらせたら困ると、「本並さんには小さく切った餅を食べさせる」と以前の取材時にお話されていた桂里奈さん。保健体育の教員免許状を持っていて、体や健康についての基礎知識が豊富なので、家族の健康管理は桂里奈さんが主導しているそう。

    そんな桂里奈さんの料理や、本並家の食卓事情については、ぜひ『赤ちゃんが欲しい』最新号をチェックしてみてくださいね!桂里奈さんの駄菓子セレクションには、妊活ライフを楽しむヒントがいっぱい。食べすぎに注意しながら、家族と仲間とおいしく賢く食べたいですね。

    丸山桂里奈さん

    1983年3月26日生まれ。元サッカー日本女子代表。「なでしこジャパン」として 2011年 FIFA 女子ワールドカップに出場、女子サッカー W 杯優勝という輝かしい経歴を持つ。2004年アテネ、08年北京、12年ロンドンとオリンピックに出場。現役引退後はバラエティ番組で大活躍。2020年、元サッカー日本代表GK本並健治氏と結婚し、夫婦共演も続々!

    『赤ちゃんが欲しい』〜体外受精〜総力特集号

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