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    卵子の質がグッと上がる!スープジャーで妊活弁当レシピ【妊活女子のお弁当Vol.1】

    公開日:2018.10.26 / 最終更新日:2020.10.21

    卵子の質がグッと上がる!スープジャーで妊活弁当レシピ【妊活女子のお弁当Vol.1】

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    働く女子のお昼はつい外食やコンビニ弁当になりがちですが、妊活中は毎食、食べるものに気をつけたいですよね。手軽にあったかいお弁当が作れるスープジャーで、妊活中の体にぐいぐい栄養を届けるレシピを考えました。

    \免疫力UPで子宮イキイキ/たらとぎんなんのあんかけ焼きそば

    ぎんなんは免疫細胞の増殖を促し、たらは粘膜を保護する働きがあります。免疫力を高めて自律神経をととのえることで、子宮が元気に。

    ▼材料

    中華めん・・・1袋
    たら・・・1切れ
    白菜・・・80g
    ぎんなん(水煮)・・・5粒
    干ししいたけ(薄切り)・・・6g 
    しょうが(チューブ)・・・小さじ1
    A 酒・・・大さじ1/2
    A 塩、粗びきこしょう・・・各少々
    B 水溶き片栗粉(水と片栗粉1:1で溶いたもの)・・・大さじ1
    B ごま油・・・大さじ1/2
    B 鶏がらスープの素(顆粒)・・・小さじ1
    B オイスターソース・・・小さじ1/2
    花椒(粗挽き)・・・適量

    ▼作り方

    1耐熱皿に中華めんをのせ、ラップをかけて電子レンジで1分30秒ほど加熱し、ほぐして保存容器に入れる。
    2たらは一口大に切ってAをまぶす。白菜は縦に半分に切ってさらに幅1cmに切る。
    3耐熱ボウルに2、干ししいたけ、しょうが、水150mlを入れ、ラップをかけて電子レンジで3分ほど加熱する。
    43に、ぎんなんとBを入れてまぜ、さらにラップをかけて電子レンジで1分30秒ほど加熱し、ジャーに入れて花椒をちらす。
    ※食べるときは電子レンジで焼きそばをあたためるとよりおいしく! ごはんもおすすめです。

    \卵子の質アップ!/大豆と雑穀のグリーンカレーリゾット

    じゃがいもは、体内の塩分バランスをととのえ余分な水分を排出するカリウムが豊富。ミトコンドリアを活性化し、卵子の質を高める効果も。

    ▼材料

    大豆(水煮)・・・50g
    雑穀米(18穀米使用)・・・30g
    じゃがいも・・・80g
    A ココナッツミルク・・・200cc
    A グリーンカレーペースト・・・大さじ1
    A 鶏がらスープの素(顆粒)・・・小さじ1
    A ナンプラー・・・小さじ1/2

    ▼作り方

    1じゃがいもは幅5mmのいちょう切りにする。大豆は水けをきる。
    2耐熱ボウルに1とAを入れ、ラップをかけて電子レンジで2分ほど加熱する。
    32に、雑穀米を入れ、ラップをかけてさらに3分ほど加熱し、ジャーに入れる。

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    \子宮&卵巣を元気に/納豆としめじのぶっかけそば

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