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    妊活中はコンビニ封印!代謝&血流を上げる妊活弁当レシピ【妊活女子のお弁当Vol.2】

    公開日:2018.10.27 / 最終更新日:2020.10.21

    妊活中はコンビニ封印!代謝&血流を上げる妊活弁当レシピ【妊活女子のお弁当Vol.2】

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    牛肉は血の不足を補い、めぐりをよくして冷えを改善。さらに、主食のうどんと合わせることで、代謝を高めて体をあたたかくキープ。

    ▼材料

    牛こま切れ肉・・・70g
    かぼちゃ・・・50g
    青梗菜・・・40g
    うどん・・・1/2袋(100g)
    温泉卵・・・1個
    A 水・・・100cc
    A しょうゆ、砂糖・・・各大さじ1と1/2
    A 酒・・・大さじ1
    糸唐辛子・・・適宜

    ▼作り方

    1かぼちゃは幅5mmに切ったあと、幅2cmに切る。青梗菜は幅2cmに切る。
    2耐熱ボウルにかぼちゃを入れ、ラップをして電子レンジで1分ほど加熱する。
    32に牛肉、青梗菜、うどん、Aを入れて電子レンジで4分ほど加熱する。
    43をジャーに入れ、食べる直前に温泉卵と糸とうがらしをのせる。

    関連リンク:低体温はNG!妊活に悪影響しかない【ガンコな冷え性】はこう治す

    \パアーアップ/たことくるみのトマトスープパスタ

    くるみのビタミンB群と良質なたこのタンパク質でエネルギーアップ。たこは子宮や卵巣を含む臓器の働きを正常にする働きも。

    ▼材料

    トマトジュース(有塩)・・・150cc
    たこ(ボイル)・・・100g
    ペンネ(ゆで時間3分を使用)・・・30g
    ローストくるみ(無塩)・・・20g
    玉ねぎ・・・60g
    にんにく(チューブ)・・・小さじ1/2
    A コンソメ(顆粒)・・・小さじ2
    A ウスターソース・・・小さじ1/2
    オリーブオイル・・・大さじ1
    バジル(乾燥)・・・ひとつまみ

    ▼作り方

    1たこは幅1cmに切る。玉ねぎはあらみじんにする。
    2耐熱ボウルに玉ねぎ、にんにく、オリーブ油を入れ、ラップをかけ電子レンジで2分ほど加熱する。
    32に、トマトジュース、たこ、ペンネ、クルミ、Aを入れ、ラップをかけさらに3分ほど加熱する。
    43をジャーに入れ、バジルを散らす。

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    レシピ&監修

    Mizukaさん
    ナチュラルフード・コーディネーター、薬膳コーディネーター、食育指導士として多方面で活躍。「Miz’s Kitchen」を主宰。身近な食材とシンプルな工程で作る家庭料理にはファンが多い。
    http://foodpia.geocities.jp/mizcooking/

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