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授かりドリンクで受精卵の着床率UP！簡単☆手作りレシピ〜妊活専門管理栄養士監修　

公開日:2019.08.04 / 最終更新日:2020.08.26

排卵後の月経周期後半は、卵子と精子が出会って着床する期間。

たいせつな受精卵が「ピタッ！」と着床してすくすく育つように、毎日のドリンクでサポートしましょう！　パパッと簡単にできる、妊活女子向けの手作りドリンクを紹介します。暑い夏にぴったり！

妊活専門管理栄養士監修レシピをおいしく飲んで、赤ちゃんを迎えられたらいいですね♪

排卵後の食事のキーワード「鉄」と「ビタミンA,C,E」！

【ビタミンA・C・E】エース級の抗酸化力で妊活をあと押し！

排卵後の食事ではビタミンＡ、ビタミンC、ビタミンＥのトリオが頼りになります。

ビタミンAは子宮の粘膜を健康に保つ作用がある栄養素。子宮や卵巣の血流をよくするには、ビタミンE。質のよい卵子を育て、厚みのある子宮内膜をつくるためにも不可欠！

ビタミンEは、ビタミンCといっしょにとることで、より長く抗酸化作用が続きます。

ビタミンA・C・Eは、酸化ストレスを受けやすい精子を守るためにも有効です。

【鉄】全身に酸素を運び、卵巣や子宮を元気に！

体の細胞は、鉄が運ぶ酸素などをもとにエネルギーを作り出しています。

鉄が不足してくると、酸素や栄養が行き渡らなくなり、だるさや疲労感の原因にも。子宮や卵巣の機能も低下するおそれもあります。女性に、とくに不足しがちな栄養なので、妊活中、妊娠後も意識して摂取しましょう！

パセリジュース

ふわっと鼻に抜ける香りがさわやか！
すっきりした後味で、デトックス効果も抜群です。　

材料
パセリ…２枝（20g）
レモン汁…小さじ４
はちみつ…大さじ１〜２

作り方
ミキサーに水２カップとすべての材料を入れ、攪拌する。

着床をサポート！パセリ

鉄、カリウム、ビタミンCなどの含有量は、野菜のなかでもトップクラス！
主役食材として取り入れたい栄養野菜です。

ゴールデンキウイのジンジャーエール

食事にも合う、すっきりテイストのドリンク。好みではちみつなどで甘みを足しても美味。

材料
ゴールデンキウイ…１個
おろししょうが…小さじ１
炭酸水…２カップ
ミント…適量

作り方
キウイは５mm角に切る。グラスにおろししょうがとともに入れ、炭酸水を注ぎ、ミントを添える。

着床をサポート！キウイ

果物のなかでもビタミンが豊富。ゴールドは、緑のキウイの２倍のビタミンCとEを含み、１個で１日分のビタミンCをカバーできます。

チーズクリーム　ルイボスティー

妊活におすすめのルイボスティーに、ビタミンAが豊富な乳製品をプラス。
気分もゆったりリラックス♡

材料
クリームチーズ…20g
生クリーム…50ml
メープルシロップ…大さじ１
ルイボスティー…300ml

作り方
１　クリームチーズは常温にもどし、メープロシロップを加えて、なめらかになるまでまぜる。生クリームを少しずつ加えて全体がなじんだら、７分立てまで泡立てる。

２　冷やしたルイボスティーをグラスに注ぎ、１をたっぷりとのせる。

着床をサポート！チーズ

ビタミン AやビタミンB２、カルシウム、良質なたんぱく質などが豊富。ただ、脂質も多いので、とりすぎには注意して。

＜おすすめルイボスティー＞

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監修

妊活専門管理栄養士　長有里子さん

管理栄養士。体外受精で授かった自身の経験をいかし、「授かるごはん講座」、「マタニティごはん講座」を主宰。講演活動、雑誌・書籍の栄養監修などで幅広く活躍中。『生殖専門医と妊活栄養士が導く授かるための２人の生活術』（講談社）も好評。

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