授かりドリンクで受精卵の着床率UP！簡単☆手作りレシピ〜妊活専門管理栄養士監修 ｜妊活webマガジン 赤ちゃんが欲しい（あかほし）
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授かりドリンクで受精卵の着床率UP！簡単☆手作りレシピ〜妊活専門管理栄養士監修
排卵後の月経周期後半は、卵子と精子が出会って着床する期間。
たいせつな受精卵が「ピタッ！」と着床してすくすく育つように、毎日のドリンクでサポートしましょう！ パパッと簡単にできる、妊活女子向けの手作りドリンクを紹介します。暑い夏にぴったり！
妊活専門管理栄養士監修レシピをおいしく飲んで、赤ちゃんを迎えられたらいいですね♪
排卵後の食事のキーワード「鉄」と「ビタミンA,C,E」！
【ビタミンA・C・E】エース級の抗酸化力で妊活をあと押し！
排卵後の食事ではビタミンＡ、ビタミンC、ビタミンＥのトリオが頼りになります。
ビタミンAは子宮の粘膜を健康に保つ作用がある栄養素。子宮や卵巣の血流をよくするには、ビタミンE。質のよい卵子を育て、厚みのある子宮内膜をつくるためにも不可欠！
ビタミンEは、ビタミンCといっしょにとることで、より長く抗酸化作用が続きます。
ビタミンA・C・Eは、酸化ストレスを受けやすい精子を守るためにも有効です。
【鉄】全身に酸素を運び、卵巣や子宮を元気に！
体の細胞は、鉄が運ぶ酸素などをもとにエネルギーを作り出しています。
鉄が不足してくると、酸素や栄養が行き渡らなくなり、だるさや疲労感の原因にも。子宮や卵巣の機能も低下するおそれもあります。女性に、とくに不足しがちな栄養なので、妊活中、妊娠後も意識して摂取しましょう！
パセリジュース
ふわっと鼻に抜ける香りがさわやか！
すっきりした後味で、デトックス効果も抜群です。
材料
パセリ…２枝（20g）
レモン汁…小さじ４
はちみつ…大さじ１〜２
作り方
ミキサーに水２カップとすべての材料を入れ、攪拌する。
着床をサポート！パセリ
鉄、カリウム、ビタミンCなどの含有量は、野菜のなかでもトップクラス！
主役食材として取り入れたい栄養野菜です。
ゴールデンキウイのジンジャーエール
食事にも合う、すっきりテイストのドリンク。好みではちみつなどで甘みを足しても美味。
材料
ゴールデンキウイ…１個
おろししょうが…小さじ１
炭酸水…２カップ
ミント…適量
作り方
キウイは５mm角に切る。グラスにおろししょうがとともに入れ、炭酸水を注ぎ、ミントを添える。
着床をサポート！キウイ
果物のなかでもビタミンが豊富。ゴールドは、緑のキウイの２倍のビタミンCとEを含み、１個で１日分のビタミンCをカバーできます。
チーズクリーム ルイボスティー
妊活におすすめのルイボスティーに、ビタミンAが豊富な乳製品をプラス。
気分もゆったりリラックス♡
材料
クリームチーズ…20g
生クリーム…50ml
メープルシロップ…大さじ１
ルイボスティー…300ml
作り方
１ クリームチーズは常温にもどし、メープロシロップを加えて、なめらかになるまでまぜる。生クリームを少しずつ加えて全体がなじんだら、７分立てまで泡立てる。
２ 冷やしたルイボスティーをグラスに注ぎ、１をたっぷりとのせる。
着床をサポート！チーズ
ビタミン AやビタミンB２、カルシウム、良質なたんぱく質などが豊富。ただ、脂質も多いので、とりすぎには注意して。
＜おすすめルイボスティー＞
監修
妊活専門管理栄養士 長 有里子さん
管理栄養士。体外受精で授かった自身の経験をいかし、「授かるごはん講座」、「マタニティごはん講座」を主宰。講演活動、雑誌・書籍の栄養監修などで幅広く活躍中。『生殖専門医と妊活栄養士が導く 授かるための２人の生活術』（講談社）も好評。
『赤ちゃんが欲しい2019秋号』より
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