妊活

    【妊活スープごはん】朝10分!トマトの卵スープであったか。妊娠体質に!

    公開日:2019.11.09

    【妊活スープごはん】朝10分!トマトの卵スープであったか。妊娠体質に!

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    妊娠しやすい体づくりをめざすなら、毎日の「食」がやはり大切。

    そうはわかってはいても、「何品も作れない」「仕事や趣味で忙しくて時間がない!」方も多いのでは?  そんな人におすすめなのが、スープごはん。肉や魚などのたんぱく質&野菜をしっかり入れて、栄養満点の”おかずスープ”を一つ作ったら、ごはんやパンの主食を添えて献立に!作るのも簡単、片づけも簡単。だから毎日でもつづけられます。

    世界最大の不妊・不育治療専門機関「IVF なんばクリニック」「IVF 大阪クリニック」「HORACグランフロント大阪クリニック」の森本義晴院長が太鼓判! 管理栄養士・室谷有紀先生監修のレシピを紹介します。

    10分で! 朝の妊活スープごはん ★トマトの卵スープ

    さっぱり味が目覚めにぴったり! ツナでいい味が出るおかずスープです。
    卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素を含む、ほぼ完全栄養食品です。朝食が抜群の栄養バランスに!
    抗酸化作用の強いトマトは、色合いも味も、卵と好相性。

    材料(2人分)

    卵…2個
    ツナ缶…小1缶
    トマト…大1個(200g)


    水…2カップ
    塩…小さじ1/2
    こしょう…少々

    作り方

    1 卵は割りほぐす。トマトはくし形に切る。

    2 鍋にA、ツナ缶、トマトを入れ、中火にかける。

    3 ひと煮立ちしたら、卵を少しずつ回し入れ、火を通す。

    一緒に食べたい主食は…ライ麦つぶ入り食パン

    鉄の豊富なライ麦は貧血解消にも◎

    +もう1品プラスするなら…ヨーグルト&フルーツ

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    個包装のヨーグルトなら、カルシウム補給が手軽にできます。抗酸化ビタミンの豊富なフルーツは毎日食べたいので、余裕があれば朝食に登場させましょう。朝サッと出せるように冷蔵庫にストックしたいですね。

    毎日の「食」を見直すことが授かり体質になる近道です

    私たちの体は、毎日の食べ物からつくられています。赤ちゃんのもとになる精子や卵子も、原料は食べ物なのです。高いサプリメントや漢方薬も、効果があるかもしれませんが、妊娠体質づくりのためにもっと大切なことは、毎日の「食」を見直すことです。

    とはいえ、特別な材料でなくていいし、手間のかかる料理をつくる必要もありません。スーパーで手に入るごく身近な食材に、体の細胞を元気にし、生殖能力を高める力がそなわっているんです。
    だから、新鮮な食材で、栄養満点の料理を作りましょう!
    ご紹介したいのは妊活だけでなく、仕事や趣味も楽しんでいる忙しいあかほし読者のみなさんでも、スピーディー&簡単に作れるレシピです。「これおいしそう!」と思ったら、ぜひ気軽な気持ちで、試してくださいね。

    食べることは1日3回、365日つづきます。人間の細胞は2週間でほぼ入れかわるといわれますから、毎日の「食」の積み重ねで、少しずつ妊娠しやすい体へと変わっていくはずです。
    ふたりで「食」を楽しみながら、体に栄養を満たしましょう。そして元気な赤ちゃんが、ふたりのもとにやってきますように!(森本義晴先生)

    監修&栄養アドバイス

    HORACグランフロント大阪クリニック

    院長

    森本義晴先生

    IVF JAPAN CEO。日本受精着床学会常常任理事。日本IVF 学会前理事長。アジア生殖医学会理事。関西医科大学卒業、同大学院修了。韓国CHA University客員教授、近畿大学先端技術総合研究所客員教授、岡山大学客員教授。世界最大の不妊・不育治療専門機関「IVF なんばクリニック」「IVF 大阪クリニック」「HORACグランフロント大阪クリニック」を開設。気功や漢方など東洋的手法にも造詣が深い。

    管理栄養士
    室谷有紀先生

    管理栄養士。管理栄養士免許取得後、病院勤務をへHORACグランフロント大阪クリニックへ。妊娠に向けた身体づくりをサポートする統合医療部門の中で、患者様を食事面からサポートする。

    HORACグランフロント大阪クリニック

     

    11/14発売。「妊活ごはんレシピ」を多数掲載しています。

    赤ちゃんが欲しい2020冬号 別冊付録 妊活ごはん レシピBOOKより

     
    レシピ制作・調理/あまこようこ 構成・文/水口麻子 
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