妊活意識改革！ 驚異の妊娠率を誇るウミヨガで授かる体を目指しましょう｜妊活webマガジン 赤ちゃんが欲しい（あかほし）
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妊活意識改革！ 驚異の妊娠率を誇るウミヨガで授かる体を目指しましょう
”妊娠力が高まる”と妊活女子に人気のウミヨガ。
妊娠しやすい体に導くウミヨガ・オリジナルのポーズの中から、下半身の血行をよくし、基礎代謝を上げるスクワットのポーズをご紹介。
無理なく筋肉を鍛え、体のすみずみまで血をめぐらせることで、子宮や卵巣に必要な栄養や酸素を届けることができますよ。
体を整えて、いとしのベビーを迎える準備をしていきましょう。
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生理が来るのは悲しいことじゃない。自分の体を認めて、妊活意識改革を！
毎日忙しい現代女性は、妊活でも早く結果を出したいとあせりがち。
でも、治療を受けるにしても、妊娠するのはあなたの体。だから体と心の今の状態をまずは見つめ、認めてあげることがたいせつです。
体を知る一つの目安が、生理。よく｢生理のたびに悲しくて、涙が止まらない」という話を聞きます。でも、それって自分で自分をいじめているようなもの。
生理は「赤ちゃんを産めますよ」という0Kのサイン。それなのに｢またきちゃった」と嘆いたら、妊娠のシステムを働かせようとしている体に悪い自己暗示をかけているようなものだと思いませんか?
毎日のヨガや食事の改善、十分な睡眠などで体が元気になってくると、生理痛もなくなり、かたまりのないきれいな経血が出るようになります。
そう、生理は体からの通信簿です。｢いい生理がきた！」とわかればもっと自分の体が好きになれるはず。そして、それこそ､授かりやすい心と体の準備がととのった､証拠です。
骨盤を矯正し、血行UP！ 「開脚スクワット」
股関節をやわらかくし、骨盤のゆがみを直す効果が期待できます。
血行がよくなるので、腰痛や生理痛がやわらぎ、体がポカポカしてくるのを感じられるでしょう。
☆回数の目安 7回／セット☆
①足を大きく開き、手を合わせる
息を吸いながら足を大きく開き、胸の前で両手のひらを合わせます。尾てい骨をまっすぐ立てるようなイメージで。
＜POINT＞ 仙骨をまっすぐ立てて！
②ゆっくりと腰を落とす
息を吐きながら肛門を引き締め、太ももが床と平行になるまで腰を落とします。
息を吐ききったら息を吸いながらゆっくりと腰を上げ、①に戻ります。
これを7回くり返します。
＜POINT＞太ももは床と平行に肛門を引き締めましょう
教えてくれたのは… 木下由梨（きのしたゆり）先生
ヨガを基本に、整体やピラティス、食事、心理学などをとり入れた指導で、数多くの女性を妊娠へと導くカリスマトレーナー。
効果の高い実践的な指導に定評がある。妊活ヨガ「ウミヨガ」主宰。全国どこからでも学べる妊活通信教育も実践中です。
1,360円＋税（主婦の友社）
妊娠しやすい体に導くウミヨガのオリジナルプログラムを収録。
自宅にいながら先生のレッスンを受けられるDVDつきです。
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