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    【温活24時間】妊活卒業生が実践してたスケジュールはコレだ!~ドクターアドバイス付き~

    公開日:2019.12.05 / 最終更新日:2020.11.11

    【温活24時間】妊活卒業生が実践してたスケジュールはコレだ!~ドクターアドバイス付き~

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    「妊活に冷えは大敵!」とわかってはいるけど、それでもやっぱり私の体は冷えている…。自分に合った冷え対策を探るべく、定番アイディアからなるほど!なアイディアまで。妊活卒業生の温活体験談から、冷え対策をまとめて「温活24時間スケジュール」を作成!このモデルケースを参考にあなたならではの温活スタイルを見つけてみてくださいね。不妊治療専門医・とくおかレディースクリニック院長 徳岡晋先生のアドバイスも読みのがしなく。

    卒業生が実践していた温活スケジュール24h

    妊活中に温活に励んでいた卒業生に聞いた冷え対策をまとめました。やって損はないアイディアがたくさん。今日から実践してみましょう!

    【6:30】 朝起きたら太陽の光を浴びる。まぶしい光を浴びて、体のあたためスイッチON!

    朝の目覚めがいいと、その日一日のパフォーマンスがぜんぜんちがう!(亜希さん)
    太陽の光を浴びると”全身に血がめぐっていく~”って感じがするんですよね♡(まるこさん)

    ラジオ体操で全身を伸ばして血流アップ!

    ラジオ体操をしていた妊活卒業生がたくさんいました。
    Eテレの『テレビ体操』を見てラジオ体操をするのが日課に(ゆんさん)
    体全体がほぐれるラジオ体操の動きは神!(りんごさん)

    【7:30】まずは白湯を1杯。胃をやさしくあたためて、朝ごはんの準備オッケー♡

    白湯を朝食前に飲むと、胃の消化準備ができて食べたものを熱に変える効果が上がると聞いて実践(yukiさん)
    白湯を飲むことに慣れると、白湯のおいしさに気づきます(まるさん)

    \漢方薬を飲む人も!/
    飲み忘れないように、婦宝当帰膠を飲んでいました。1年間続けて貧血が治まりました!(めごちさん)

    from 徳岡ドクター
    コールドドリンクの飲みすぎは注意して

    冷たい飲み物は胃腸だけでなく体全体を冷やします。絶対に飲まないでとは言いませんが、「意識して控える」ようにしましょう。

    【8:00】出勤時はなるべく歩いて代謝を上げる!ひと駅分歩くだけでも体ポカポカ

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    仕事はデスクワーク中心であまり体を動かさない環境。出勤時間がプチ運動タイムでした。
    しっかり呼吸をしながら歩くのが大事!(アユさん)
    スーツ+スニーカーで出勤し、職場でパンプスにはきかえ(ゆうさん)

    \妊活ドリンクNo.1はルイボスティー/
    マイボトルに入れて持ち歩いていました(あずささん)

    【9:00】仕事中も温活を忘れないのが妊活女子の鉄則♡ あらゆる冷えから体をガード!

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