血液サラサラ食材をトリプルで！酸っぱい〇〇〇がクセになる簡単サラダ【妊活レシピ】

公開日:2020.03.24 / 最終更新日:2020.09.10

妊娠しやすい体づくりをめざすなら、毎日の「食」がやはり大切。

手足が冷たい、治療がストレス、疲れた…など 体の不調は、妊娠を遠ざけてしまうもの。今回は気がかりを解消する栄養素や食材と、それらを使ったメニューをご紹介します。妊活中の心と体の不調は、“食事”でしっかりメンテナンスして授かり体質を手に入れましょう。

世界最大の不妊・不育治療専門機関「IVF なんばクリニック」「IVF 大阪クリニック」「HORACグランフロント大阪クリニック」の森本義晴院長が太鼓判！　管理栄養士・室谷有紀先生監修のレシピです。

血のめぐりをよくする★玉ねぎと海藻のサラダなめこHotドレッシング

酸っぱいなめこが新鮮で、玉ねぎと合うんです！血液をサラサラにするのを助ける食材、海藻、玉ねぎ、きのこを一緒に摂れるレシピ。Hotドレッシングにすることで体を温める効果もありますよ。

材料　(2人分)

玉ねぎ…１個（200ｇ）

海藻ミックス（乾燥）…８ｇ

なめこ…１パック（100g）

ごま油、ポン酢しょうゆ…各大さじ１

作り方

１　玉ねぎはスライサーで薄い輪切りにし、海藻ミックスは水でもどして水けをきり、まぜて器に盛る。

２　小さめのフライパンにごま油を熱し、なめこをいためる。ポン酢しょうゆを加えて煮立て、１にかける。

子宝ポイント

玉ねぎの辛み成分と、海藻＆きのこの食物繊維を組み合わせて、血液サラサラ効果がトリプルに！　なめこを熱々にしてかけることで、体もあたたまりますよ。

たんぱく質や、血行をよくする食材をチョイスしましょう

食べることは１日３回、365日つづきます。私たちの体は、毎日の食べ物からつくられていて、赤ちゃんのもとになる精子や卵子も原料は食べ物なのです。人間の細胞は２週間でほぼ入れかわるといわれますから、毎日の「食」の積み重ねで、少しずつ妊娠しやすい体へと変わっていくはずです。高いサプリメントや漢方薬も、効果があるかもしれませんが、妊娠体質づくりのためにもっと大切なことは、毎日の「食」を見直すことです。
とはいえ、特別な材料を使わなくていいし、手間のかかる料理をつくる必要もありません。スーパーで手に入るごく身近な食材に、体の細胞を元気にし、生殖能力を高める力がそなわっているんです。

今回は、あかほし読者さんの気がかりNo.1 「冷え」を解消するレシピをご紹介しました。血行をよくするビタミンEを含む食材、しょうが、ねぎ、根菜類などや、血液をサラサラにして血のめぐりをよくする食材、青背の魚、海藻、きのこ、ねぎ類、玉ねぎ、納豆、酢などをとるようにしましょう。汁物や、焼き物、温野菜など、体があたたまる調理法がおすすめです。

監修＆栄養アドバイス

HORACグランフロント大阪クリニック
院長
森本義晴先生

IVF JAPAN CEO。日本受精着床学会常常任理事。日本IVF 学会前理事長。アジア生殖医学会理事。関西医科大学卒業、同大学院修了。韓国CHA　University客員教授、近畿大学先端技術総合研究所客員教授、岡山大学客員教授。世界最大の不妊・不育治療専門機関「IVF なんばクリニック」「IVF 大阪クリニック」「HORACグランフロント大阪クリニック」を開設。気功や漢方など東洋的手法にも造詣が深い。

管理栄養士
室谷有紀先生

管理栄養士。管理栄養士免許取得後、病院勤務をへHORACグランフロント大阪クリニックへ。妊娠に向けた身体づくりをサポートする統合医療部門の中で、患者様を食事面からサポートする。

「妊活ごはんレシピ」を多数掲載しています。
赤ちゃんが欲しい2020冬号　別冊付録妊活ごはんレシピBOOKより

レシピ制作・調理／あまこようこ　構成・文／水口麻子

こちらのレシピもおすすめ！

妊活スープごはんがおすすめ！子宝食材かぼちゃ＆豆乳で簡単シチュー

https://akahoshi.net/contents/ninkatsu/7330

妊娠しやすい体づくりをめざしているベビ待ちさんに大切にしてほしいのは、毎日の「食」。私たちの体は、毎日の食べ物からつくられています。赤ちゃんのもとになる精子や卵子も、原料は食べ物です。食べることは１日３回、365日つづきます。人間の細胞は２週間でほぼ...

妊活中に食べて妊娠しやすい体へ！栄養満点スープレシピまとめ

https://akahoshi.net/contents/ninkatsu/9183

妊娠しやすい体づくりをめざすなら、毎日の「食」がやはり大切。「何品も作れない」「仕事や趣味で忙しくて時間がない！」そんな人に、ぜひともおすすめしたいのが、スープごはん。肉や魚などのたんぱく質＆野菜がたっぷり入った、栄養満点の”おかずスープ”はいかが...