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    【妊活サラダ】サニーレタスの抗酸化作用で血液サラサラ！妊娠しやすい体へ

    公開日:2019.12.22 / 最終更新日:2020.10.21

    【妊活サラダ】サニーレタスの抗酸化作用で血液サラサラ！妊娠しやすい体へ

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    妊娠しやすい体づくりをめざすなら、毎日の「食」がやはり大切。
    手足が冷たい、治療がストレス、疲れた…など 体の不調は、妊娠を遠ざけてしまうもの。気がかりを解消する栄養素や食材と、それらを使ったメニューをご紹介します。妊活中の心と体の不調は、“食事”でしっかりメンテナンスして授かり体質を手に入れましょう。

    世界最大の不妊・不育治療専門機関「IVF なんばクリニック」「IVF 大阪クリニック」「HORACグランフロント大阪クリニック」の森本義晴院長が太鼓判！　管理栄養士・室谷有紀先生監修のレシピです

    体内を浄化する★サニーレタスとりんごのサラダ　

    りんご＆レーズンが食感のアクセントのおしゃれサラダ。
    サニーレタス、りんご、玉ねぎなどに含まれるケルセチンは、抗酸化作用が強く、血液サラサラ効果や、抗炎症作用が期待できます。塩分を排出するカリウムも豊富！

    材料（２人分）

    サニーレタス…1/2個（150ｇ）
    りんご…1/2個（150ｇ）
    レーズン…10ｇ

    Ａ
    酢…小さじ1/2
    塩…ふたつまみ
    こしょう…少々
    オリーブ油…小さじ２

    作り方

    １　レタスは食べやすい大きさにちぎる。りんごは芯をとり、薄切りにする。

    ２　ボウルに１を入れ、レーズン、まぜ合わせたＡを加えてあえる。

    毎日の「食」を見直すことが授かり体質への近道です

    食べることは１日３回、365日つづきます。私たちの体は、毎日の食べ物からつくられていて、赤ちゃんのもとになる精子や卵子も原料は食べ物なのです。人間の細胞は２週間でほぼ入れかわるといわれますから、毎日の「食」の積み重ねで、少しずつ妊娠しやすい体へと変わっていくはずです。高いサプリメントや漢方薬も、効果があるかもしれませんが、妊娠体質づくりのためにもっと大切なことは、毎日の「食」を見直すことです。
    とはいえ、特別な材料を使わなくていいし、手間のかかる料理をつくる必要もありません。スーパーで手に入るごく身近な食材に、体の細胞を元気にし、生殖能力を高める力がそなわっているんです。

    だから、新鮮な食材で、栄養満点の料理を作ってたべましょう！
    ふたりで「食」を楽しみながら、体の栄養素を満たしましょう。そして元気な赤ちゃんが、ふたりのもとにやってきますように！（森本義晴先生）

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