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    【スーパーの食材で妊活ごはん】簡単”きのこ”レシピで体の不調をデトックス

    公開日:2020.06.02 / 最終更新日:2020.10.20

    【スーパーの食材で妊活ごはん】簡単”きのこ”レシピで体の不調をデトックス

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    「赤ちゃんが欲しい」「子供が欲しい」と思ったら、まず妊娠しやすい体づくりをめざしましょう。妊娠しやすい体づくりのために、毎日の「食」はやっぱり重要。

    体が冷える、治療がストレス、疲れた…など 体の不調は、妊娠を遠ざけてしまいます。

    今回は腸内環境をととのえ、食物繊維の多い「きのこ」を使った簡単”妊活レシピ”をご紹介します。妊活中の心と体の不調は、“食事”でしっかりメンテナンスして授かり体質を手に入れましょう。

    世界最大の不妊・不育治療専門機関「IVF なんばクリニック」「IVF 大阪クリニック」「HORACグランフロント大阪クリニック」の森本義晴院長が太鼓判！　管理栄養士・室谷有紀先生監修のレシピを紹介します。

    妊活中の食卓を応援！デトックス妊活レシピ

    デトックス妊活レシピ「きのこのガーリックソテー」

    こんがりした焼き色もごちそう感アップ！「きのこのガーリックソテー」

    きのこはいろいろな種類を合わせると食感がよく、栄養価もアップ。食物繊維を豊富に含み、腸内環境をよくするほか、免疫力を高める効果も期待できます。

    材料（２人分）

    しめじ…１袋（100ｇ）

    エリンギ…１袋（100ｇ）

    にんにく…１かけ

    オリーブ油…適量

    塩…小さじ1/4

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    こしょう…少々

    作り方

    ① しめじは石づきを除き、小房に分ける。エリンギは食べやすく切る。にんにくは薄切りにする。

    ② フライパンにオリーブ油、にんにくを入れて熱し、香りが出てきたらきのこを加え、塩、こしょうを振り、こんがりと焼く。

    スーパー食材で妊娠やすい体づくり！

    食べることは１日３回、365日つづきます。私たちの体は、毎日の食べ物からつくられていて、赤ちゃんのもとになる精子や卵子も原料は食べ物なのです。

    人間の細胞は２週間でほぼ入れかわるといわれます。毎日の「食」の積み重ねで、少しずつ妊娠しやすい体へと変わっていくはず。

    妊娠体質づくりのためにもっと大切なことは、毎日の「食」を見直すことです。
    とはいえ、特別な材料を使わなくていいし、手間のかかる料理をつくる必要もありません。スーパーで手に入るごく身近な食材に、体の細胞を元気にし、生殖能力を高める力がそなわっています。

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