妊活

【納豆の日】妊活にピッタリな食材「納豆」をドレッシングで食す！低温期におすすめ簡単レシピ

公開日:2020.02.02 / 最終更新日:2021.03.10

妊娠しやすい体づくりをめざすなら、毎日の「食」はやっぱり重要。

手足が冷たい、治療がストレス、疲れた…など 体の不調は、妊娠を遠ざけてしまうもの。今回は気がかりを解消する栄養素や食材と、それらを使ったメニューをご紹介します。妊活中の心と体の不調は、“食事”でしっかりメンテナンスして授かり体質を手に入れましょう。

世界最大の不妊・不育治療専門機関「IVF なんばクリニック」「IVF 大阪クリニック」「HORACグランフロント大阪クリニック」の森本義晴院長が太鼓判！　管理栄養士・室谷有紀先生監修のレシピを紹介します。

軽い酸味がいい！納豆の新しい食べ方

じゃがバターに、納豆ドレッシングをプラス！
納豆は鉄、イソフラボンや、血液をサラサラにするナットウキナーゼという酵素も含む、妊活にぴったりの食材。ごはんにのせる以外にも登場させましょう！

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妊娠しやすい体づくりをめざすなら、毎日の「食」がやはり大切。そうはわかってはいても、「何品も作れない」「仕事や趣味で忙しくて時間がない！」方も多いのでは？そんな人におすすめしたいのが、汁ものごはん。肉や魚などのたんぱく質＆野菜をしっかり入れて、...

材料（２人分）

じゃがいも…小２個（250ｇ）
バター…10ｇ

Ａ
ひきわり納豆…１パック（50ｇ）
添付のたれ…１パック分
酢…小さじ１

作り方

１　Ａはまぜ合わせる。

２　じゃがいもは皮つきのままラップで包み、電子レンジ（600w）で５分加熱する。やわらかくなったら、熱いうちに少しくずして割り、バターをのせ、１をかける。

子宝食材

納豆

納豆は発酵により大豆の栄養がパワーアップ！ネバネバ成分のナットウキナーゼという酵素は血液をサラサラにします。

毎日の「食」を見直すことが授かり体質への近道です

私たちの体は、毎日の食べ物からつくられています。赤ちゃんのもとになる精子や卵子も、原料は食べ物です。高いサプリメントや漢方薬も、効果があるかもしれませんが、妊娠体質づくりのためにもっとも大切なことは、毎日の「食」を見直すこといえます。

とはいえ、特別な材料でなくていいし、手間のかかる料理をつくる必要もありません。スーパーで手に入るごく身近な食材に、体の細胞を元気にし、生殖能力を高める力がそなわっているんです。
だから、新鮮な食材で、栄養満点の料理を作ってたべましょう！
妊活だけでなく、毎日忙しいあかほし読者のみなさんでも、スピーディー＆簡単に作れるレシピをご紹介しました。「これおいしそう！」と思ったら、ぜひ気軽な気持ちで、試してくださいね。

食べることは１日３回、365日つづきます。人間の細胞は２週間でほぼ入れかわるといわれていますから、毎日の「食」の積み重ねで、少しずつ妊娠しやすい体へと変わっていくはずです。ふたりで「食」を楽しみながら、体の栄養素を満たしましょう。そして元気な赤ちゃんが、ふたりのもとにやってきますように！（森本義晴先生）

卵胞ホルモン・エストロゲンが分泌される低温期には、イソフラボンが豊富な大豆製品と子宮内膜の材料になる鉄でサポートしましょう。高温期には血液をつくり、しっかり子宮内膜に血液を遅れるように、鉄と、血液サラサラ食材をとることが大事です。美肌にも効果があるはずです。

監修＆栄養アドバイス

HORACグランフロント大阪クリニック

院長
森本義晴先生

IVF JAPAN CEO。日本受精着床学会常常任理事。日本IVF 学会前理事長。アジア生殖医学会理事。関西医科大学卒業、同大学院修了。韓国CHA　University客員教授、近畿大学先端技術総合研究所客員教授、岡山大学客員教授。世界最大の不妊・不育治療専門機関「IVF なんばクリニック」「IVF 大阪クリニック」「HORACグランフロント大阪クリニック」を開設。気功や漢方など東洋的手法にも造詣が深い。

管理栄養士
室谷有紀先生