【納豆の日】妊活にピッタリな食材「納豆」をドレッシングで食す!低温期におすすめ簡単レシピ|妊活webマガジン 赤ちゃんが欲しい(あかほし)
妊活
妊娠しやすい体づくりをめざすなら、毎日の「食」はやっぱり重要。
手足が冷たい、治療がストレス、疲れた…など 体の不調は、妊娠を遠ざけてしまうもの。今回は気がかりを解消する栄養素や食材と、それらを使ったメニューをご紹介します。妊活中の心と体の不調は、“食事”でしっかりメンテナンスして授かり体質を手に入れましょう。
世界最大の不妊・不育治療専門機関「IVF なんばクリニック」「IVF 大阪クリニック」「HORACグランフロント大阪クリニック」の森本義晴院長が太鼓判! 管理栄養士・室谷有紀先生監修のレシピを紹介します。
じゃがバターに、納豆ドレッシングをプラス!
納豆は鉄、イソフラボンや、血液をサラサラにするナットウキナーゼという酵素も含む、妊活にぴったりの食材。ごはんにのせる以外にも登場させましょう!
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じゃがいも…小2個(250g)
バター…10g
A
ひきわり納豆…1パック(50g)
添付のたれ…1パック分
酢…小さじ1
1 Aはまぜ合わせる。
2 じゃがいもは皮つきのままラップで包み、電子レンジ(600w)で5分加熱する。やわらかくなったら、熱いうちに少しくずして割り、バターをのせ、1をかける。
納豆
納豆は発酵により大豆の栄養がパワーアップ!ネバネバ成分のナットウキナーゼという酵素は血液をサラサラにします。
私たちの体は、毎日の食べ物からつくられています。赤ちゃんのもとになる精子や卵子も、原料は食べ物です。高いサプリメントや漢方薬も、効果があるかもしれませんが、妊娠体質づくりのためにもっとも大切なことは、毎日の「食」を見直すこといえます。
とはいえ、特別な材料でなくていいし、手間のかかる料理をつくる必要もありません。スーパーで手に入るごく身近な食材に、体の細胞を元気にし、生殖能力を高める力がそなわっているんです。
だから、新鮮な食材で、栄養満点の料理を作ってたべましょう!
妊活だけでなく、毎日忙しいあかほし読者のみなさんでも、スピーディー&簡単に作れるレシピをご紹介しました。「これおいしそう!」と思ったら、ぜひ気軽な気持ちで、試してくださいね。
食べることは1日3回、365日つづきます。人間の細胞は2週間でほぼ入れかわるといわれていますから、毎日の「食」の積み重ねで、少しずつ妊娠しやすい体へと変わっていくはずです。ふたりで「食」を楽しみながら、体の栄養素を満たしましょう。そして元気な赤ちゃんが、ふたりのもとにやってきますように!(森本義晴先生)
卵胞ホルモン・エストロゲンが分泌される低温期には、イソフラボンが豊富な大豆製品と子宮内膜の材料になる鉄でサポートしましょう。高温期には血液をつくり、しっかり子宮内膜に血液を遅れるように、鉄と、血液サラサラ食材をとることが大事です。美肌にも効果があるはずです。
院長
森本義晴先生
IVF JAPAN CEO。日本受精着床学会常常任理事。日本IVF 学会前理事長。アジア生殖医学会理事。関西医科大学卒業、同大学院修了。韓国CHA University客員教授、近畿大学先端技術総合研究所客員教授、岡山大学客員教授。世界最大の不妊・不育治療専門機関「IVF なんばクリニック」「IVF 大阪クリニック」「HORACグランフロント大阪クリニック」を開設。気功や漢方など東洋的手法にも造詣が深い。
管理栄養士
室谷有紀先生
管理栄養士。管理栄養士免許取得後、病院勤務をへHORACグランフロント大阪クリニックへ。妊娠に向けた身体づくりをサポートする統合医療部門の中で、患者様を食事面からサポートする。
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