添加物オフで体にやさしい♡妊活中の手作りおやつレシピ|妊活webマガジン 赤ちゃんが欲しい(あかほし)
妊活
妊活中は市販のお菓子よりも手作りが安心。簡単でおいしくて、妊娠にいい栄養がしっかりとれるレシピを集めました♡
▼材料(2人分)
じゃがいも …2個(200g)
Aかたくり粉 …大さじ2
A牛乳 …大さじ3
B 砂糖、しょうゆ、水…各大さじ1
Bバター …10g
粉チーズ、青のり…各適量
▼作り方
1.じゃがいもは皮ごと濡れたキッチンペーパーでくるみ、ラップで包んで電子レンジで5分加熱する。竹串が通るぐらいやわらかくなったら、熱いうちに皮をむく。
2.ボウルに①を入れてフォークでなめらかになるまでつぶし、Aを加えまぜ、丸く成形をする。
3.フライパンにバターを熱し、②を並べてフタをし、中火で両面をこんがりと焼き、Bを加えて煮からめる。
4.皿に盛り、粉チーズと青のりをかける。
▼材料
大豆(ドライパック)…100g
コーンフレーク …40g
レーズン …20粒
くるみ(無塩)…10g
キウイ… 1/2個
豆乳…2カップ
▼作り方
1.大豆はあらめのみじん切りにする。天板にオーブンペーパーを敷き、大豆を薄く広げてのせ、100度のオーブンで30分焼き、あら熱をとる。
2.器にコーンフレーク、①、レーズン、くるみ、いちょう切りしたキウイを散らし、豆乳を注ぐ。
▼材料
パイナップル…1/8個(80g)
桃(缶詰)…1個分(80g)
バナナ …1本
牛乳 …2カップ
▼作り方
1.フルーツはざく切りにしてミキサーに入れ、牛乳を加えてなめらかになるまで
撹拌する。
▼材料
ぶどう(巨峰、またはマスカット)… 36 粒
サンドイッチ用パン … 8枚
生クリーム …3/4カップ
はちみつ …小さじ2
▼作り方
1.ボウルに生クリームとはちみつを入れ、7分立てに泡立てる。
2.パンに①を塗り、ぶどう9粒をのせ、上から①をのせる。パンではさみ、半分に切る。同様にして残りも作る。
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