妊活

    胸まわりのマッサージ「48手ヨガ」夫婦で妊活しながらリラックス効果も

    公開日:2020.01.17

    胸まわりのマッサージ「48手ヨガ」夫婦で妊活しながらリラックス効果も

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    Amazonのヨガ・ピラティスランキングで1位を獲得するなど、大人気の書籍『48手ヨガ』。その効果はホルモン分泌を活性化させるとされ、妊活女子の間でも話題です。「48手は江戸時代に大流行したセックスの体位。そのポーズは単純にセクシーなだけではなく、先人の知恵が集約されています。アクロバティックな体位や下半身の筋肉を使う体位はリラックスしながら全身を回す、ねじる、伸ばしきる。そして男女で行なえばゆったりふれ合うアタッチメント効果もあるんです」と考案者の鈴木さん。すべてひとりでできるポージングですので、気持ちよく体を動かして、全身を活性化しちゃいましょう!

    女性の胸を谷にたとえたポーズ。前戯にもおすすめ

    上半身のリンパの流れを促進:(うぐいす)の谷渡り

    胸まわりをマッサージすることでリンパの流れを促進します。
    リラックス効果もあり前戯にも◎。

    ポーズのとりかた

    ★左右ともに3~5分

    ① 全身の力を抜いてあおむけになり、眉間から力を抜いて、軽く目を閉じたら、片手を伸ばす。
    ② もう片方の手をわきの下に密着させて、ゆっくりと脇腹、わきの下、ひじまでこすりながら移動させ、胸まわりもゆっくりとあたためるようにこする。

    ③ わきの下から胸の下、胸と胸の間、鎖骨の下に向かって円を描くようにマッサージする。
    ④ 3~5分かけて①~③を行ない、逆の腕も同じように繰り返す。

    「夫婦で楽しく試すのももちろん◎。心地いいと感じるポーズをやってみたりと、日常にとり入れて妊活に生かしてくださいね!」(鈴木さん)

    For Sex ▶ 鶯の谷渡りとは

    女性の胸を谷にたとえたもの。あおむけになって男性に行なってもらう、胸の前戯の体位です。

    監修

    鈴木まりさん


    日本女性ヘルスケア協会長。株式会社ロサ代表取締役。JOHORETCH(ジョホレッチ)®開発者。
    インストラクターとしてクライアントはNY、ドバイなど国内外で5000人超(リピート率80%以上)、日本アーユルヴェーダ学会員。アーユルヴェーダマイスター。国際薬膳師/カウンセラー。

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    公開レッスンやイベントは、鈴木まりさん主宰の「JOHORETCHSTUDIO 六本木」「アーユルヴェーダサロンROSA」などで不定期に開催されています。くわしくはホームページをチェック!

     

    『48手ヨガ』

    1350円+税/駒草出版
    48手ヨガのやり方や効果をわかりやすく紹介。

     

    『赤ちゃんが欲しい2019夏号』掲載

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