妊活

    全身引き締め「48手ヨガ」フィット効果も抜群ポーズで妊娠しやすい体へ

    公開日:2020.03.02 / 最終更新日:2020.09.10

    全身引き締め「48手ヨガ」フィット効果も抜群ポーズで妊娠しやすい体へ

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    アマゾンランキングで大人気の書籍『48手ヨガ』。江戸時代に生まれたセックスの体位をヨガに組み込んだヨガで、妊活女子の間でも話題になっています。

    「48手は江戸時代に大流行したセックスの体位。そのポーズは単にセクシーなだけでなく、先人の知恵が集約されています。アクロバティックな体位や下半身の筋肉を使う体位はリラックスしながら全身を回す、ねじる、伸ばしきる。そして男女で行なえばゆったりふれ合うアタッチメント効果もあるんです」と考案者の鈴木さん。ひとりで&夫といっしょに気持ちよく体を動かして、全身を活性化しちゃいましょう! 特別に用意するものはないので、この記事を読みながら チャレンジしてみてくださいね。

    体幹を鍛えて、ボディ引き締め効果も

    自分のペースで深さをコントロール:獅子舞(ししまい)

    このポーズは体幹が鍛えられ、全身の引き締め効果も期待できます。
    ふたりでフィットすると、体の重みで奥に入りやすくなります。セックスのときに便利なポーズでもありますよ。

    ポーズのとりかた

    ★1分目安

    ① 足をそろえ、ひざを曲げて座る。
    ② 肛門と膣を締めて、体を後ろに倒しながら、腹筋に力を入れて両足を上げていく。


    ③ ひざが曲がらないように、両足をしっかりと伸ばし、手はひざのほうへ伸ばす。
    ④ ③の状態をキープして、1分間に腹式呼吸を6回行なう。

    For Sex ▶ 獅子舞とは

    高く上げた女性の両足を、獅子舞の角にたとえたもの。男性と向かい合って、両足を高く上げてフィットさせる体位です。

    監修

    鈴木まりさん


    日本女性ヘルスケア協会長。株式会社ロサ代表取締役。JOHORETCH(ジョホレッチ)®開発者。
    インストラクターとしてクライアントはNY、ドバイなど国内外で5000人超(リピート率80%以上)、日本アーユルヴェーダ学会員。アーユルヴェーダマイスター。国際薬膳師/カウンセラー。

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    公開レッスンやイベントは、鈴木まりさん主宰の「JOHORETCHSTUDIO 六本木」「アーユルヴェーダサロンROSA」などで不定期に開催されています。くわしくはホームページをチェック!

    『48手ヨガ』

    1350円+税/駒草出版
    48手ヨガのやり方や効果をわかりやすく紹介。

    『赤ちゃんが欲しい2019夏号』掲載

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