体験談

    【鈴木奈々さん】31歳。できれば自然に妊娠したい。だから本気の漢方相談!

    公開日:2019.11.19 / 最終更新日:2021.06.14

    【鈴木奈々さん】31歳。できれば自然に妊娠したい。だから本気の漢方相談!

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    奈々 ほかに気をつけたほうがいいことはありますか?

    先生 睡眠は体のエネルギーを補うためにたいせつなもの。6時間以上の睡眠を心がけて。特に夜10時から深夜2時までの睡眠が重要ですよ。

    奈々 いつも深夜1時くらいまでは起きてるかも…。スマホをチェックしていると、あっという間に時間が過ぎちゃう。

    先生 10時が難しければ11時、せめて日付が変わるまでに、とできる範囲で意識してみて。

    奈々 はい、絶対に10時に寝ないといけないと思うと、けっこうしんどいけど、それならがんばれそう! 

    先生 そうそう! 妊娠するためには、リラックスすることがとても大事。がんばりすぎて、ストレスになってしまってもよくないんです。睡眠、食事のほかに、適度な運動もぜひとり入れてほしいけれど、これもムリは禁物。ウオーキングでもヨガでもプールでもいいので、好きなこと、楽しくできることを習
    慣にしてみてください。

    奈々 私、ウオーキングならストレスなくできます♡ どのくらいの運動量が目安ですか?

    先生 毎日できればそれがいちばんですが、難しければ週に3回、1回40分くらいを目標にしてみて。

    奈々 食事に運動、すぐにできそうなことがいっぱい! あと、これだけは絶対にやるべきっていうこと、教えてください。

    先生 人それぞれに違うから「絶対」というのはないけれど、みんなに共通するのはセックスね!

    奈々 え〜! 先生〜(笑)

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    先生 排卵日をねらった月1回だけのセックスでは、なかなか自然妊娠は難しいんです。排卵日周辺に3回くらいタイミングを持ってほしいの。それに、妊活をしていくときに、夫婦が仲よしであることはとっても大事。排卵日セックスが義務的に感じないためにも、ふだんから仲よしできるといいですね。

    奈々 なるほど! よし、だんなさんにも今日教えていただいたことを話して、ふたりで妊活がんばります♡

    先生 生理(月経)周期ごとのありがちなトラブルや過ごし方のコツ、おすすめ食材もあるので、下の表をチェックしてできることからぜひ試してみてください。

    生理周期に合わせて妊娠力を高める!

    生理周期に合わせて妊娠力を高める!生理周期表

    生理は、今の卵巣機能の状態を教えてくれるもの。
    まずは基礎体温を記録し、グラフが低温期と高温期の二相性になっているかチェックして。

    生理周期に合わせて妊娠力を高めるために。周期別アクション表

    生理周期のそれぞれの時期に合わせた過ごし方を心がけ、「腎」の機能を高めましょう。
    漢方薬の助けを借りるのもおすすめ。漢方薬局に相談してみて。強い痛みや生理不順がある場合は、クリニックで検査を。

    漢方相談をしてみて・・・

    冷え対策を意識して、妊娠力アップをめざします

    体質チェックをしてみたら、「腎陽虚」に当てはまるものが多くて納得! 食事や運動習慣、睡眠時間を早めることなど、手軽にできる改善策を教えていただいたので、さっそくトライしていきます。 先生のお話を伺って、漢方薬にも興味がでてきました。ぜひ漢方薬局に行って、今の自分に必要な漢方をとり入れたいな、と思います!

    鈴木奈々さん

    2007年、ファッション誌『Popteen』でデビュー。
    現在ではNHK-BS1「ランスマ」にMCとして、NHK総合・BSプレミアム「梅沢富美男と東野幸治のまんぷく農家メシ!」にはナレーターとして、TOKYO MX「田村淳の訊きたい放題」にはコメンテーターとしてレギュラー出演するなどバラエティのみならず活躍の場を広げている。14年に結婚。

    公式ブログ lineblog.me/suzukinana/

    教えてくれたのは

    中医学講師 王 愛延先生

    中医学講師 王 愛延先生

    北京中医薬大学卒業。北京市赤十字朝陽病院で医師として勤務後、1994年に来日。2005年、東京医科歯科大学にて博士号取得。日本中医薬研究会専任講師として中医学の普及に努める

    取材協力/イスクラ産業

    取材・文/浦上藍子 構成/大隅優子(主婦の友社)

    赤ちゃんが欲しい2020年冬号より)

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