不妊治療

    卵子が老化する原因は？防ぐ方法はあるの？に専門家がお答え

    公開日:2018.11.15 / 最終更新日:2020.10.20

    卵子が老化する原因は？防ぐ方法はあるの？に専門家がお答え

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    ドキッとしてしまう「卵子の老化」という言葉。卵子はどうして老化するの？食い止める術はないの？妊娠と深い関わりがある卵子の老化について、しっかり勉強しましょう。

    卵子が老化するメカニズム

    精子と違って卵子は日に日に減少します

    思春期以降、常に精子を作り続ける男性と違い、女性の卵子の数は年齢が高くなるにつれて減っていきます。

    卵子は「卵胞」と呼ばれる袋の中に入っていて、胎児の時が約700万個とピークで、誕生後が約100万個にまで減少。思春期には約20万個にまで減り、その後は月経の度に500～1000個の卵胞が失われていきます。35才には約２万～３万個になり、やがて50才ごろに閉経を迎えて卵子の数は0に。数が低下するだけでなく、卵巣機能も低下していきます。

    卵子の老化が始まるのは20代後半以降で、はっきりと妊娠率が落ち始めるのは33才から。37才以降はグンと下がります。卵子が少なくなってだんだん妊娠率が下がるのは、女性として生まれてきた以上は、いたし方ないことと言えます。

    卵子の老化の大きな原因の一つが酸化ストレス

    卵子の老化は止めることはできないけれど遅らせることは可能

    卵子の老化を完全に止めるには「卵子凍結」しかありません。ただ、卵子の老化を止めることは無理でも遅らせることは可能です。そのキーワードは「卵子のアンチエイジング」。

    卵子の老化を遅らせる方法のひとつが、酸化ストレスをなくすこと。細胞内には、呼吸で取り込んだ酸素からエネルギーを作り出すミトコンドリアという器官があります。このミトコンドリアの機能が低下すると、酸化ストレスの原因になる活性酸素が体内で過剰に作られ、卵子の染色体異常につながります。

    酸化ストレスを減らす、抗酸化力アップの生活習慣４

    酸化ストレス低下食材をバランスよく摂取

    青背魚に含まれるオメガ３脂肪酸、緑黄色野菜に含まれる天然アミノ酸の一つであるアルギニン、トマトの赤い色素成分リコピンは、酸化ストレスを低下させる食材と言われています。「緑の抗がん野菜」と呼ばれるブロッコリーには、ビタミンＣやβ-カロテンたっぷり！

    有酸素運動のなかでもウオーキングがおすすめ

    抗酸化力がアップする有酸素運動は、卵子のアンチエイジングに効果的！　妊活を機に何かスポーツを始めることもいいですが、ハードな運動は長続きするのが難しいのでウオーキングがベスト。適度な運動を毎日コツコツ続けることが大切です。

    睡眠時間より質のいい睡眠ですっきりお目覚め！

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