【冷えを改善する食事】血を補給=冷えを改善するには温かい&たんぱく質メニューを

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不妊を招く「冷え」の真実

【冷えを改善する食事】

血を補給=冷えを改善するには
温かい&たんぱく質メニューを

食事で注意したいのは、冷たいものをなるべく摂らないこと。氷の入った飲み物や生野菜はもちろん、冷えたごはんやパンなどを食べるのも避けると良いでしょう。
逆に積極的に摂ってほしいのは、汁物などの温かいメニュー。それから、血を作る“たんぱく質”が豊富な食材を使ったメニュー。たとえば、鶏肉や魚全般、卵、豆腐などです。
温かくて、たんぱく質も摂れるおすすめのメニューを1つ紹介します。大きめに切った鶏もも肉、キャベツ、にんじん、セロリ、ねぎ、スライスしょうが、水を鍋に入れて煮込みます。味付けは塩のみ!とシンプルですが、鶏の旨みたっぷり。しょうがの温め効果もプラスされ、飲んだ直後から体がポカポカ温まります。

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