自律神経をととのえ、季節の不調をとり去りましょう（授かり体質を目指す木下由梨のウミヨガ）

6月のテーマ

ジメジメとした季節は体調をくずしがち。頭痛がする、何となくだるい、食欲がないなど、病気ではないけれど体調がすぐれない、ということありませんか？

6月はこうした不調を改善する、自律神経をととのえるポーズをご紹介。

大きく足を開いて骨盤底筋群など下腹部、骨盤周りに効く「戦士のポーズ」「三角のポーズ」は、自律神経をととのえるのにも効果的。終わりに「胎児のポーズ」で股関節をクールダウンさせることも忘れたらあかんで！

①	まっすぐに立ちます。
②	息を吸いながら右足を大きく開き、同時に両手を肩の高さまで上げます。右のつま先を右に向け、左足はしっかりと踏ん張ります。顔も右方向へ。足を大きく開き、重心を下に落とすときは、膣、肛門をしっかりと閉めることを意識してください。
③	息を吐きながら右ひざを90度に折り、真下に重心を落としていきます。このとき、おへそは正面、視線は右の指先へ。
④	息を吸いながら右足を元に戻します。左足を右足にそろえて、手を下ろします。左側も同様に、左右3回ずつ行ないます。

①	まっすぐに立ちます。
②	息を吸いながら足を大きく右へ開き、両手を肩の高さまで上げます。右のつま先を右に向け、左足はしっかりと踏ん張ります。顔も右方向へ。
③	右手を下ろして、右足首のあたりを持ち、左手は上へ。目線は上げた手の先を見ます。
④	息を吸いながら体を元に戻し、左足を右足にそろえて、手を下ろします。左側も同様に、左右3回ずつ行ないます。

POINT

さらに余裕がある人は、③のあとに、上へ上げた手をさらに倒しましょう。

①	あおむけになり両ひざを抱え込んでゆったりと息を吸います。
②	息を吐きながら胸に膝を近づけます。このとき仙骨は床につけて。
③	さらに頭を上げて体を丸めるようにして息を吐ききります。
④	息を吸いながら①の姿勢に戻ります。これを7回くり返します。