超簡単♡即席ぽかぽかアイテムはこうやって作る！【妊娠につながる生活習慣】

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いいこと習慣”で、妊娠向きの体に！“妊活にいいこと”を少しずつ、できることからスタートしましょう！

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簡単なアイデアで冷えをシャットアウト！基礎体温を上げましょう

子宮や卵巣にしっかりと栄養を行き届かせるためには、「冷え」を解消することはマストです。

受精卵を着床させて育てるたいせつな場所である子宮に、しっかりと血液を送り込み、酸素や栄養を届けなければ本来の機能は発揮できません。妊活女子は、ぜひとも冷えをとって、基礎体温を36.5度以上に保つことを目指しましょう。

そのための方法は２つ。〈自分自身で熱をつくれるようにする〉ことと、〈体が冷えないように外からあたためる〉ことです。

ここでは、「体が冷えないように外からあたためる」手軽な方法をご紹介します。ぜひ、今日からお試しを！

【妊活にいいこと】外出中も温ペットボトルで血流アップ

★こんないいことが！

●お手軽＆パワフルに体の芯まで熱が伝わる

●足うらに当てれば卵巣を含む下半身の冷えとりに

冷えとりのために日常使いしたい便利アイテムが、湯たんぽ。

じんわり熱が伝わり、体の芯までポカポカになる、最強のあたためアイテムです。最近は、持ち運べる小さいタイプもありますが、常に持ち歩くのはむずかしい人もいるでしょう。

実は、湯たんぽのかわりに気軽に利用できるのが、空のペットボトル。お湯を入れれば即席の湯たんぽ“温ペットボトル”に変身します。

筋肉量の多い太ももにおくと、たくさんある毛細血管があたたまって効率よく血行を促進。座った状態でひざかけの下に”温ペットボトル”をしのばせ、あたためるといいでしょう。

腰やおなかに当てると、子宮の血流がよくなり、動きも活発に。靴を脱いで温ペットボトルを足のうらに当てれば、下半身がじんわりポカポカに。

一度使ったら病みつきになる心地よさです。外出先では、自動販売機で買った温ペットボトルでも代用OK！

【温ペットボトルの作り方】

① ホット用のペットボトルを用意。

② まず水を1/3入れ、残りの2/3に熱いお湯を入れます。このときやけどに注意を。

③ ふたをして完成！

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『妊活にいいこと大全』

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