管理栄養士が女性のリアル献立をジャッジ!同じ食材、毎日食べてるのはOK?のせるだけで栄養バランスUPのコツも伝授!
毎日食べている食事。気を使っているつもりだけど、ちゃんと栄養がとれているか不安…。そんな方は少なくないのではないでしょうか?そんな悩める妊活女性のメニューを不妊治療専門クリニックの管理栄養士がチェック!妊娠力を高めるための「食」の見直しポイントはどこ?
チェックしてくれたのは、HORACグランフロント大阪クリニックの管理栄養士・室谷有紀先生です。今すぐ実践できるアドバイスをみなさんも参考にしてくださいね。
さっそく、妊活女性のお食事診断!
●たかちゃん(37歳・妊活歴1年半)
いろいろな野菜を食べられるように、夫が苦手な野菜は刻んだり、お肉とまぜたりしています。ブロッコリーは毎日食べていますが、同じ野菜をつづけても大丈夫なのでしょうか?
また、みそ汁、お吸い物、中華スープなど汁物が好きですが、塩分が多いので毎日は飲まないほうがいい?教えてほしいです。
朝ごはん
毎日ヨーグルトと、フルーツの種類をかえて食べています。
●無糖ヨーグルト
●バナナ
●プルーン
●トマトジュース
アドバイス!
ヨーグルトと果物ではエネルギー不足です。
パン+卵、ごはん+納豆など「主食+主菜」を足したいところです。まずはヨーグルトにグラノーラをプラスすることから始めてみては?
昼ごはん
残り物や、夫のお弁当の余りがほとんど。最近はパンにトマト・アボカド・チーズをのせるのにもハマっています。
●ガーリックライス
●ブロッコリー入りサラダ
●パプリカときのこのいため物
●かぼちゃコロッケ
アドバイス!
野菜を意識的にとれているのはよいと思います。ただ、肉・魚・卵・豆腐・納豆などの良質なたんぱく質が不足気味。
目玉焼きをのせるだけでも、バランスアップできますよ。
関連タグ
管理栄養士。管理栄養士免許取得後、病院勤務をへHORACグランフロント大阪クリニックへ。妊娠に向けた身体づくりをサポートする統合医療部門の中で、患者様を食事面からサポートする。
- 24時間
- 月間
-
1【寝たまま3分】セックスの体位を元したヨガ?!胸まわりのマッサージ「うぐいすの谷渡り」にトライ!2セックスの体位をアレンジ「48手ヨガ」体幹を鍛えて全身引き締め!1分でOKな簡単ポーズ、今夜トライしてみて!3南明奈さん「正直、妊娠検査薬に線が入る日はくるのかなと思ったこともありました」体質改善&治療を経て男の子のママに【独占インタビュー】4人工授精、流産、体外受精…妊娠しない原因は不明。長い不妊治療の中で学んだこととは?【妊活卒業生インタビュー】5【全国おすすめ子宝祈願】2024年絶対行くべき最強子宝スポット20選〜妊娠しましたレポ続々!6【授かった体験談】妊活卒業生に聞いた「妊娠のためにやめたこと&始めたこと」7セックスの体位をアレンジして、便秘ケア&内臓を活性化!【48手ヨガにトライ】8痛い不妊治療ランキングTOP5!痛みを乗り越えた先輩たちの体験談【医師監修】9南明奈さん「以前通っていた病院では問題なしと言われていたのに…」子宮内膜症、卵管造影検査…ママになるまでの道のりを聞きました【妊活インタビュー】10【近畿エリアで子宝祈願】子宝スポットでもあり強力なパワスポでもある2府5県の神社&お寺
-
1【寝たまま3分】セックスの体位を元したヨガ?!胸まわりのマッサージ「うぐいすの谷渡り」にトライ!2【全国おすすめ子宝祈願】2024年絶対行くべき最強子宝スポット20選〜妊娠しましたレポ続々!3「しんどい、消えたい」ノートに残された妻の本心を目にした夫がとった行動とは<注目マンガ・胚培養士ミズイロ/フルサイズ第3話①>4セックスの体位をアレンジ「48手ヨガ」体幹を鍛えて全身引き締め!1分でOKな簡単ポーズ、今夜トライしてみて!5痛い不妊治療ランキングTOP5!痛みを乗り越えた先輩たちの体験談【医師監修】6女の子が欲しい!医学的根拠に基づいた産み分けポイントを解説します 【産婦人科医監修】7南明奈さん「正直、妊娠検査薬に線が入る日はくるのかなと思ったこともありました」体質改善&治療を経て男の子のママに【独占インタビュー】8【近畿エリアで子宝祈願】子宝スポットでもあり強力なパワスポでもある2府5県の神社&お寺9【運勢ランキング】2024年5月いちばんラッキーな星座は?予約のとれない西洋占星術家が鑑定!10【2024年5月】人気占い師・Love Me Doの12星座別・マンスリー授かり星占い/ピンチをチャンスに変えられるのは何座さん?