妊娠を目指すなら何時間睡眠がベスト？寝られない日は睡眠薬に頼ってもいい？〈医師アドバイス〉

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赤ちゃんを迎えるために妊娠前の女性が気をつけるべきことについて、専門医がお答えします。今回は〈妊活中の睡眠薬〉についてです。

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【質問】毎日睡眠不足です。妊娠したいたら睡眠薬は飲まないほうがいいですか？

〈質問者データ〉
34歳
妊活歴1年2ヶ月

仕事や家事で忙しく、睡眠時間は6時間あればいいほうです。睡眠不足は不妊と関係がありますか？ 何時までに床につき、何時間くらい寝るべきでしょうか。

ストレスのせいか寝つきが悪く、睡眠薬を飲むこともありますが、妊活中はやめたほうがいいですか？

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【回答】寝不足は胎児の発育不全のリスクが。医師と相談を

世界的な論文によると、睡眠時間が短い妊婦からは発育不全の赤ちゃんが生まれる率が高いという報告もあるので、あまりに短いのはよくありません。日本では6～8時間の睡眠がよいとされていますが、妊婦に関していえば8時間前後とるのが理想的でしょう。

睡眠薬は特に妊娠初期には控えたい薬のひとつです。ただ、精神疾患のある人が妊娠後に勝手に薬をやめて、かえって症状が悪化するというようなケースもあります。妊娠というのはお母さんの健康が土台です。

私たち医師は必要な薬を飲むメリットとデメリットを天秤にかけて、飲むべきかどうかを判断します。妊娠前なら睡眠薬を飲んでも構いませんが、たとえば適度な運動をして、心地よい疲労で自然に眠れるようにするとか、妊娠前から薬を飲まなくても眠れる自分に戻しておくことが大切です。

＊妊活メディア『赤ちゃんが欲しい（あかほし）』の記事を再編集しています。

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