セックスの後背位がヒントに。子宮を意識して生理痛が重い人もトライ！【48手ヨガ／鵯越え（ひよどりごえ）】

illust／蛯原あきら

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人気の書籍『48手ヨガ』。その効果はホルモン分泌を活性化させるとされ、妊活女性の間でも注目されています。「48手」は江戸時代に大流行したセックスの体位。そのポーズは単純にセクシーなだけではなく、先人の知恵が集約されています。

「アクロバティックな体位や下半身の筋肉を使う体位はリラックスしながら全身を回す、ねじる、伸ばしきる。そして男女で行なえばゆったりふれ合うアタッチメント効果もあるんです」と、考案者の鈴木まりさん。ひとりでもOKなポージングなので、気持ちよく体を動かして、全身を活性化しましょう！

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背中からヒップまでそらして魅力的に！

「鵯越え（ひよどりごえ）」

背中からヒップまでのラインがきれいなポーズです。子宮に通じるポーズとされ、生理痛が重い人にもおすすめ。

【ポーズのとりかた】

① 両手、両ひざを床につける。

② 両ひざは腰の下、両手は肩の下にくるように位置をととのえる。

③ 息を吸いながら、おなかは床のほうへ、お尻の仙骨は天井のほうへ引っぱられるのをイメージしながら、上半身をそらしていく。

④ ③を行ないながら、目線はまっすぐに正面を見る。

⑤ 息を吐きながらリラックスして、①～④を５回繰り返す。

「鵯越え」でセックスするときは？

Illust／ニシノアポロ

「鵯越え」とは、もともとは平安時代に源氏と平家が戦った一の谷の戦いの戦地となった、険しい山路のこと。スタンダードな背面の体位のため、背後から戦いを仕掛けられたことになぞらえて名づけられました。

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『48手ヨガ』

\\最新号は村上佳菜子さんが表紙♡//

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