不妊治療・妊活のクリニック探し・情報収集ならあかほし妊活ライフコラム赤ちゃんのために妊活中から腸活！ヨーグルトを使った簡単おいしいレシピ〈2選〉 2ページ目（3ページ中）

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妊活ライフ

著者:金丸絵里加さん

2026/06/11 公開

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ライ麦パントーストドライフルーツヨーグルトのせ

ヨーグルトで一晩戻したぷるぷるのドライフルーツがたっぷりのった、朝食にぴったりのトースト。やさしい甘さがクセになります。

材料（1人分）

ビフィズス菌入りヨーグルト（無糖）…100g
ドライプルーン…3粒（30g）
ドライマンゴー…20g
ライ麦パン…1枚（60g）
はちみつ…小さじ２
ミント…適宜

●水溶性食物繊維を含む食材：ライ麦パン、ドライプルーン、ドライマンゴー

作り方

① ヨーグルトにドライプルーンとドライマンゴーを入れ、そのまま一晩漬ける。

② ライ麦パンをトースターでこんがりと焼き、はちみつを全体に塗り広げる。

③ ①をドライフルーツごとのせ、好みでミントを散らす。

乾物をヨーグルトで戻そう！
ドライフルーツや切り干し大根などの乾物を、ヨーグルトに一晩漬け込んで戻すと、栄養価も食感もアップします。乾物のまわりの水切りヨーグルトも濃厚でおいしい！

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#妊活レシピ #栄養・サプリメント

金丸絵里加さん

監修

金丸絵里加さん

管理栄養士・料理研究家・フードコーディネーター
テレビ出演、雑誌取材、書籍出版のほか、旅館やレストランのメニューコンサルタントにも従事。毎日食べても飽きずに「おいしい！」と顔がほころぶ、食べてホッとするような「お家ごはん」が得意。書籍、雑誌、テレビなど多数メディアで、栄養価計算（カロリー計算）や栄養指導、ダイエットアドバイスなどを加えながら、健康的な食生活のための料理レシピを提案している。著書に『女子のやせ定食』（光文社）、『365 日のサラダ』（永岡書店）他多数。