授かりやすい“タイミング”はいつ？排卵日予測～排卵日セックス成功の秘訣をアドバイス

赤ちゃんが欲しい！と思ったときにまずトライするのが「タイミング法」。タイミング法って何？タイミングに欠かせない排卵日はどうやって調べるの？ドクターが解説します。

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赤ちゃんを授かる「タイミング」は？

まず「月経周期」を知りましょう

月経が始まった日から次の月経が始まるまでを「月経周期（生理周期）」といい、正常な月経周期は25～38日です。月経周期は、脳から分泌されるホルモンの働きで調節されていて、「卵胞期」、「排卵期」、「黄体期」、「月経期」の4つに分けられます。

卵胞期は、卵巣内で複数の原始卵胞が育つ時期で、基礎体温が低い低温期にあたります。女性ホルモンのエストロゲンの分泌が盛んになり、受精卵を迎える準備として子宮内膜がだんだん厚くなっていきます。

やがて脳から排卵を促すホルモンが分泌されて、成熟した卵胞の中から1つが卵巣から飛び出します。これを「排卵」といい、排卵日を含む時期を排卵期と呼びます。この時期には、基礎体温は一度下がってから低温期より高くなります。

排卵後の卵胞は黄体に変化して、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が多くなり、子宮内膜はさらに厚くなって、受精卵が着床しやすいようにふかふかの状態になります。これが黄体期です。

妊娠が成立し、受精卵が着床した場合は高温期が続きますが、妊娠しなかった場合は厚くなった子宮内膜が剥がれ落ちて月経（生理）となり、基礎体温が下がるとともに、プロゲステロンやエストロゲンの分泌も低下します。

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排卵日の2～3日前から排卵日にセックスの機会を持って

赤ちゃんを授かるためには、卵子が排卵されて卵管に入り、精子と出会うチャンスがある排卵日ごろにセックスの機会を持つ必要があります。

ただ、卵子の寿命は排卵後24時間とされ、排卵日当日にタイミングをとっても間に合わない場合も。精子の寿命は射精後2～3日といわれているので、排卵日の2～3日前から排卵日当日にセックスの機会を持つと、妊娠の可能性が高まるでしょう。

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