2ページ目（2ページ中） | 妊活中の筋トレ”期待できるいいこと”とは？授かり体質を目指して今日から実践！〈内科医アドバイス〉

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おしりや太もも、下半身を重点的に鍛えて“発熱ボディ”へ

では、実際にどんな運動をしたらいいのでしょうか？

おすすめなのは、スクワットなど下半身の筋肉トレーニング。体の筋肉の75%は下半身についているので、 おしりや太ももなど下半身を中心に動かす運動は筋肉量をふやすのにとても効率的です。

さらにウオーキングやジョギングなどの有酸素運動とセットで行うと、より筋肉がつきやすいボディに。毎日が無理なら1日おきでもいいですし、週末に集中的にやってもOKです。

下半身に筋肉をつけると、むくみがとれる、血糖値が下がって排卵トラブルなどのリスクが低くなるなどの“いいこと”も。テストステロンというホルモンが分泌され、メンタル面も強くポジティブになれるのもメリットです。

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＊妊活メディア『赤ちゃんが欲しい』の記事を再編集しています。

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