不妊治療・妊活のクリニック探し・情報収集ならあかほし基礎知識コラムアラフォー妊活中、どうにかして卵子の質を上げたいです！今からできることはありますか？

アラフォー妊活中、どうにかして卵子の質を上げたいです！今からできることはありますか？

基礎知識

著者:藤本尚院長

2026/08/22 公開

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赤ちゃんを迎えるために、妊活中の女性が気をつけるべき心と体のケアや生活習慣とは？今回は〈卵子の質〉についてドクターがアドバイスします。

【質問】卵子の質を上げる食べ物はある？

体外受精にトライ中ですが、40歳という年齢のせいか、グレードのよい卵子が育たず、空胞の場合も多いです。卵子の質を上げる食べ物ってありますか？（40歳・妊活歴3年）

【回答】加齢に逆らって卵子の質を上げることはできません

「卵子の質を上げるにはどうすればいいですか？」とよく聞かれるのですが、卵子の質は年齢とともに下がっていくので、残念ながら加齢に逆らって質を上げることはできません。魔法のような若返りの薬が売っていないのと同じです。

胚（受精卵）のグレードと卵子の質を混同している人も多いのですが、胚のグレードはあくまでも外見の評価。たとえば見た目（グレード）がまったく同じ胚が２つあったとしても、30 歳の胚と40 歳の胚では妊娠率は違います。要は中身の質が違うということです。

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監修

藤本尚院長

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藤本尚院長

札幌医科大学医学部卒業後、札幌医科大学産婦人科教室に入局。同大学講師、神谷レディースクリニック副院長をへて、2014年にさっぽろARTクリニック、19年にさっぽろARTクリニックn24を開院。早くからプレコンセプションケアに力を入れ、プレコン相談室を開設。プレコンYOGAなども実施している。
医学博士。日本産科婦人科学会認定産婦人科専門医。臨床細胞学会細胞診専門医。