10㎝以上伸びる!?おりものがどうなればセックスするタイミング？〈排卵日について専門家が解説〉

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世の中的に赤ちゃんを希望する年齢が高くなっていることもあり、不妊に悩む夫婦は増加傾向にあります。今回は、山下レディースクリニックの院長・山下正紀先生に「タイミング法」に関する疑問に答えてもらいました。

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自分で排卵日を知りたい！基礎体温をはかるだけで大丈夫？

〈質問者データ〉
30歳／夫の年齢30代／妊活歴６カ月／既往歴：なし

妊娠を希望していて、排卵日を知りたいです。基礎体温は測っています。排卵の影響はおりものにも現れますか？増えたり、水ぽっくなったり、伸びる、というのもネットで見ました。おりものから自分で排卵日を予測することはできるのでしょうか？

排卵とは？

卵巣ないで発育した卵胞から、成熟した卵子が飛び出すのが「排卵」です。排卵された卵子は卵管の先端の卵管采から卵管内にとり込まれ、卵管膨大部に移動します。

妊娠が成立するには？

腟内に放出された精子は子宮頸管から子宮内に入り、卵子のいる卵管膨大部に向かいます。そして、精子と卵子が出合って受精。受精卵は卵管内を移動しながら分割をくり返し、４～５日後に子宮に到達するのです。

妊娠が成立するためには、卵子と精子がタイミングよく出合い、受精し、子宮内に着床しなくてはなりません。

卵子の寿命は排卵後24時間。一方、精子の寿命は、射精から平均３～４日とされています。ということは、多めに見積もって１ヶ月のうちで卵子と精子が出合える可能性があるのは、５日程度。そこで大切になってくるのが、排卵のタイミングを予測することなのです。

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排卵が近づいていることを知る方法「まずは自分の月経サイクルを把握しましょう」

排卵を正確に予測することはむずかしいのですが、それでも自分自身で排卵が近くなったことを知る方法はいくつかあります。

まずは自分の月経のサイクルを把握することです。毎日基礎体温をはかってグラフをつけて、おおよそ低い時期と高い時期の二相に分かれていれば、正常に排卵が起こっていると思っていいでしょう。

排卵は低温期から高温期に移る前後で起こっていますので、月経周期が安定している人なら、このあたりと排卵日の目星をつけることができます。アプリを利用したり、市販の基礎体温表や自分で線を引いたお手製のものに記入してもOKです。

夫婦生活（セックス）のあった日や、体調の変化、おりものの状態などもメモして、データを蓄積していけば、次の妊活に向けての方針を立てるときに活用できます。

ただし、体温の上下だけから排卵日を特定することはできません。あとでグラフを見て、このへんが排卵日だったね、と推定することはできます。基礎体温はできればは買ったほうがいいのですが、もしそれがとてもストレスになるならやめておきましょう。そのくらいのものと思ってください。

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おりものの変化から排卵日をチェックすることもできます

基礎体温よりも、排卵の予測に役立つのが、おりもの（子宮頸管粘液）の変化です。精子はこの頸管粘液を通って子宮へと上がっていくので、頸管粘液のトラブルは、不妊の要因のひとつです。注意してみましょう。

【おりものチェックの目安】

まず、清潔にした指を腟内に挿入し、ドーナツ状の形状をした子宮口をさぐります。

月経終了直後は、子宮口はかたく閉ざされていて、分泌物もほとんどありません。

排卵が近づくにつれ、子宮口はやわらかくなって、開口部が開きぎみになり、白っぽいおりものが増えてきます。

排卵の２〜３日前には、おりものは卵胞ホルモンの作用で水っぽく透明になり、量も増え、精子を受け入れやすい状態になります。

排卵日には、指先についたおりものを指２本につけて伸ばしてみると、10㎝近く、場合によっては15㎝くらい伸びることもあります。

排卵後は量が減り、ねばねばした状態になります。

おりものの変化が自分でよくわかる人は妊娠しやすく、タイミングがとりやすい人でもあります。

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＊妊活メディア『赤ちゃんが欲しい（あかほし）』の記事を再編集しています。

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