妊活中の筋トレ”期待できるいいこと”とは？授かり体質を目指して今日から実践！〈内科医アドバイス〉

“いいこと習慣”で妊娠向きの体に。妊活にいいことを少しずつ、できることからスタートしましょう！『妊活にいいこと大全』より、冷え改善のための筋トレのコツをご紹介します。

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女性は男性よりも冷えやすい。その理由は？

体が冷えると血管が収縮して、血流が悪くなります。そうすると、栄養を十分に送り届けるために血液がたくさん流れ込んでいる子宮も、本来の機能を発揮できなくなります。

「冷え」は病気ではなく「未病」の状態ですが、油断は禁物！妊娠力を高めるためには、冷えをとることは欠かせません。

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男性より女性に多い冷え性（冷え症）。女性が男性よりも冷えやすいのは、全身の筋肉量が少ないためです。体温の約40%は筋肉がつくっているので、適度な運動をして筋肉をふやせば、より多く熱をつくり出すことができます。

「下半身の筋トレ」期待できること

●筋肉がふえると体温が上がり、血流がアップ！
●下半身にある子宮や卵巣もあたたかく
●鍛えるべきはおしりや太ももなど下半身

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