食べて免疫力アップ!子宝食材〈くるみ〉とヨーグルトの混ぜるだけ簡単レシピ【生殖栄養カウンセラー監修】
妊娠しやすい体づくりをめざすなら、毎日の「食」はやっぱり重要。世界最大の不妊・不育治療専門機関「IVF なんばクリニック」「IVF 大阪クリニック」「HORACグランフロント大阪クリニック」の森本義晴院長が太鼓判!生殖栄養カウンセラー(管理栄養士)監修のレシピを紹介します。
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果物や種実の自然な甘みと恵みがぎっしり!『くるみのヨーグルト』
くるみは子宝食材!抗酸化作用のあるビタミンEや良質な脂質がとれるほか、ビタミンB1・B 6、亜鉛を含みます。
材料(2人分)
くるみ…5粒
プレーンヨーグルト…160g
ドライフルーツ…大さじ1
はちみつ…小さじ1
作り方
① くるみはあらく砕き、ドライフルーツと合わせる。
② 器にヨーグルトを入れて①をのせ、はちみつをかける。
ヨーグルトには整腸作用があり、免疫力アップにも効果が期待できます。カルシウム源としてもとりたい食材です。
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