【寝たまま３分】セックスの体位を元したヨガ？！胸まわりのマッサージ「うぐいすの谷渡り」にトライ！

illust／蛯原あきら

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人気の書籍『48手ヨガ』。その効果はホルモン分泌を活性化させるとされ、妊活女性の間でも注目されています。「48手は江戸時代に大流行したセックスの体位。そのポーズは単純にセクシーなだけではなく、先人の知恵が集約されています。

アクロバティックな体位や下半身の筋肉を使う体位はリラックスしながら全身を回す、ねじる、伸ばしきる。そして男女で行なえばゆったりふれ合うアタッチメント効果もあるんです」と考案者の鈴木さん。ひとりでもOKなポージングですので、気持ちよく体を動かして、全身を活性化しましょう。

女性の胸を谷にたとえたポーズでリラックス

上半身のリンパの流れを促進：鶯（うぐいす）の谷渡り

胸まわりをマッサージすることでリンパの流れを促進します。リラックス効果もあり前戯にも◎。

ポーズのとりかた

★左右ともに３〜５分

①全身の力を抜いてあおむけになり、眉間から力を抜いて、軽く目を閉じたら、片手を伸ばす。

②もう片方の手をわきの下に密着させて、ゆっくりと脇腹、わきの下、ひじまでこすりながら移動させ、胸まわりもゆっくりとあたためるようにこする。

③わきの下から胸の下、胸と胸の間、鎖骨の下に向かって円を描くようにマッサージする。

④３～５分かけて、①～③を行ない、逆の腕も同じように繰り返す。

「夫婦で楽しく試すのももちろん◎。心地いいと感じるポーズをやってみたりと、日常にとり入れて妊活にいかしてくださいね！」（鈴木さん）

For Sex▷鶯の谷渡りとは

Illust／ニシノアポロ

女性の胸を谷にたとえたもの。
あおむけになって男性に行なってもらう、胸の前戯の体位です。

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『48手ヨガ』

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