だらしのない背中になってない？朝トライしたい「背中 引き締めストレッチ」【道具ナシ！簡単！ヨガポーズ】

illust／蛯原あきら

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心地よく筋力がつき、夫との絆も深まると妊活女性の間でも話題の『48手ヨガ』。

「48手は江戸時代に大流行したセックスの体位。そのポーズは単にセクシーなだけでなく、先人の知恵が集約されています。アクロバティックな体位や下半身の筋肉を使う体位はリラックスしながら全身を回す、ねじる、伸ばしきる。

そして男女で行なえばゆったりふれ合うアタッチメント効果もあるんです」と考案者の鈴木さん。ひとりで＆夫といっしょに気持ちよく体を動かして、女性ホルモンも基礎代謝もあげましょう！

朝におすすめ！背中を引き締めるポーズ

ボディバランスがととのって血行がアップ：後ろ櫓（うしろやぐら）

背中を引き締め体幹を使い、全身のボディバランスをととのえます。
肩甲骨を寄せて背中や肩こりをほぐす効果も。

関連記事：性欲のない夫を羽交締め⁉︎、私とはダメなのに一人Hは楽しんでるって…【うちはセックスレスです体験談まとめ】

ポーズのとりかた

★朝に背伸びしながら１セット

①　立ったまま、つま先を正面に向けて足をそろえ、軽く足を広げる。

②　両手を後ろに組んだら、肩甲骨をしっかりと寄せていき、組んだ両手を上げられるところまで上げる。

③　イスに腰かけるときのように、ひざを曲げ、お尻を上げて腰をそらす。

④　③のポーズのまま、組んだ両手に後頭部を近づけていくように頭を上げ、目線を天井に向けていく。

⑤　④の状態をキープしながら、１分間に複式呼吸を６回行なう。

Sexでの…後ろ櫓とは

illust／ニシノアポロ

相撲の決まりての「櫓投げ」と、船をこぐのに使う棒、櫓を男性器にかけた言葉と思われます。
イザナミとイザナギの国産みのポーズで、立ったまま背面から密着する体位です。

『赤ちゃんが欲しい2019夏号』掲載

『48手ヨガ』

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