朝食のベスト時間はいつ？朝ごはんを食べると“妊娠のためにいいこと”がたくさん♡【専門医アドバイス】

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“いいこと習慣”で妊娠向きの体に。妊活にいいことを少しずつ、できることからスタートしましょう！『妊活にいいこと大全』より、朝ごはんのベスト時間についてご紹介します。

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【妊活にいいこと】起きて1時間以内に朝ごはん！

●血糖値の上昇をゆるやかにして不妊リスクを下げる

●体内時計が整い妊娠にかかわる性周期を正常に

1日3回食事をする人と、朝食抜きで1日2回の人をくらべると、後者のほうが食後の血糖値が急上昇することがわかっています。

急上昇を抑えるために膵臓からインスリンというホルモンが大量に分泌されますが、血液中のブドウ糖が脂肪にかわることを助けるため、脂肪をため込みやすくなります。

実は、インスリンは不妊の要因となる排卵障害の「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）」という疾患に関係しています。血糖値をコントロールすることは妊活では必須なので、乱れの原因となる欠食は控えましょう。

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また、朝食をとるほうがいい理由はほかにもあります。私たちの体内時計は、実際の1日24時間より少し長めになっているので、何もしなければどんどんズレていきますが、起きて1時間以内に朝食をとると、体内時計が整います。

体内時計を整えることは、自律神経やホルモン分泌の乱れを整えることにもつながります。スムーズな妊娠のための基本の基です。

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＊妊活メディア『赤ちゃんが欲しい』の記事を再編集しています。

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