妊娠したい！コーヒーはやめないとダメ？カフェインについて注意すべきコト【妊娠前からできることがあります】

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将来の妊娠を考えながら、自分の体と心の状態を知り、妊娠前から体の調子や生活習慣をととのえていくことを「プレコンセプションケア」といいます。

赤ちゃんを迎えるために、妊娠前の女性が気をつけるべき心と体のケアや生活習慣とは？プレコンセプションケアの普及に力を入れているドクターに教えてもらいました。

妊娠したい！コーヒーはやめないとダメ？

大のコーヒー党で、１日３～４杯は飲んでいますが、妊活中はコーヒーもやめないとダメでしょうか。何かおすすめの飲み物はありますか。（33歳 妊活歴６カ月）

コーヒーはカップ２杯まで、できればデカフェを

●妊娠中に影響のないカフェイン量は１日300mg。コーヒーであればふつうのカップで２杯くらいまで

●デカフェのドリンクのほうが安心かも

【監修】
「さっぽろARTクリニックn24」
藤本 尚 院長

神谷レディースクリニック副院長をへて、2014年にさっぽろARTクリニック、2019年にさっぽろARTクリニックn24を開院。早くからプレコンセプションケアに力を入れ、プレコン相談室も開設。プレコンYOGA なども実施している。

妊娠を目指す、妊娠中のカフェインについて

カフェインに関しては、WHO が妊娠中に影響のない量を１日300mg としています＊。

コーヒーの種類にもよりますが、おおよそ100ccに60mgくらいのカフェインが入っているといわれているので、ふつうのカップなら２杯くらいまででしょうか。極端にたくさん飲まなければ問題ないと思いますが、最近はデカフェの豆も売っています。できればそちらのほうが安心です。

ほかにもルイボスティー、たんぽぽ茶など、いろいろな飲み物が出ています。これを飲めばすぐに妊娠するというものはありませんが、それでカフェインが抑えられるならいいですね。好みのドリンクを見つけてみてください。

＊（参考）WHO：Healthy Eating during Pregnancy and Breastfeeding （BookletFor Mothers）2001

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