もしかしてこれができない理由？セックスの回数が月２回以下、クラミジアに感染etc.妊娠力セルフチェック27！

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妊活してもなかなか授からない。でも、いきなり不妊治療のクリニックを受診するのはちょっと、というカップルも少なくありません。そこで、妊娠できるか自分でチェックする方法を夫婦・女性・男性に分けて紹介します！

関連記事→セックスの回数、世界平均は週２回！日本人カップルの頻度は？【不妊治療専門医アドバイス】

まずはセルフチェックで自分の体を知ろう【女性編】

□35歳以上である

□月経が不順

□月経痛がひどい

□月経血が多い、または少ない

□婦人科健診を受けたことがない

□冷え性である

□貧血がある

□外食が多い

□甘いものがやめられない

□過去に過度なダイエットをしたことがある

□クラミジアに感染したことがある

まずはセルフチェックで自分の体を知ろう【男性編】

□45歳以上である

□寝つきが悪い

□性欲が落ちてきた

□性病にかかったことがある

□精巣の長径が３cm以下

□育毛剤を使っている

□３日以上セックスしないことが多い

□朝立ちがない、または減った

□熱いお風呂、またはサウナ好き

もしかして妊娠しづらい？不妊症セルフチェック　【夫婦編】

□太りすぎ、またはやせすぎ

□不規則な生活をしている

□喫煙している

□お酒を飲みすぎる

□あまり体を動かさない

□日々ストレスを感じている

□セックスの回数が月２回以下

実は、これら27項目は、すべて妊娠を妨げる原因になるものです。チェック項目についての説明や、対策についても解説していきます。

年齢と不妊期間について

あてはまった？→　女性 ☑35歳以上である　男性 ☑45歳以上である

健康な男女でも、排卵に合わせてセックスして妊娠する確率は約15％といわれています。

何億という精子が腟内に射精されても、卵子にだどり着いて受精できるのはたった１つの精子だけ。運よく受精しても、それが受精卵となり、子宮に着床するかは確実ではありません。

さらに加齢とともに妊娠率は低下していきます。女性の妊娠適齢期は一般的に20～34歳ごろといわれています。その理由は、35歳ごろから赤ちゃんになる可能性が高い卵子が減るためです。

妊娠する力が何歳まであるのかは個人差がありますが、「生理（月経）があるから妊娠できる」というのはまちがい。閉経する10年前あたりから妊娠するのが難しくなります。20～30代で早発閉経となる人もいますが、現代女性の多くは51～54歳で閉経するので、逆算すると41～42歳が平均的な目安となります。

男性の場合は、45歳未満が妊娠適齢期といわれています。これを過ぎると精子の質や量、運動率、機能の低下などがあらわれはじめます。

「妊娠」は、いつでも、簡単にできるものではないのです。妊活のタイムリミットがあることを理解しておきましょう。

月経周期とホルモンについて

あてはまった？→　☑月経が不順　☑月経痛がひどい　☑月経血が多い、または少ない　☑婦人科健診を受けたことがない　☑冷え性である　☑貧血がある　☑過去に過度なダイエットをしたことがある

妊娠するためには、まず女性の卵子と男性の精子が、女性の体内で出合って受精することが必要です。女性の体の中では、ホルモンの働きによって卵子のもと（原始卵胞）から卵胞が育ち、そのうち１個が排卵されます。

個人差はありますが、卵子は月経がはじまって14日前後に卵巣から放出されます。これが排卵です。排卵は１ヶ月に１回で、１回の排卵数は通常１個。そのため、その排卵する日にあわせてセックスをすることが重要になってきます。

一般的に月経の周期は28～32日ですが、次の月経までの間隔が毎回違う、月経が来ない月があるなど月経不順の場合は、自分で排卵日を予測することが難しくなります。

また、月経は定期的に来ていてもホルモンの分泌異常などで卵子が受精できるくらいまで育たない、なんらかのトラブルで排卵していない可能性もあります。早めに受診し、検査しましょう。

それぞれの項目についても解説します。

☑月経が不順
月経の周期は28〜32日が一般的。無排卵やホルモン分泌異常のほか、脳下垂体の機能や黄体機能に異常があるケースも。

☑月経痛がひどい
不妊の大きな原因となる子宮内膜症は、激しい月経痛や性交痛が特徴。卵巣や卵管、子宮などに炎症が起き、妊娠を妨げることも。

☑月経血が多い、または少ない
子宮筋腫や無排卵、ホルモン分泌異常などで妊娠しづらくなっている可能性が。急に月経血量が変化した場合も注意。

☑婦人科健診を受けたことがない
月経トラブルや出血などの症状がなくても、がんや子宮筋腫、子宮内膜症で妊娠しづらくなっているかも。

☑冷え性である
冷え性＝体の代謝が弱っている証拠。ホルモン分泌異常や、卵巣機能が低下し、卵子の発育悪化や排卵障害、着床障害を起こすことも。

☑貧血がある
貧血は鉄分不足や自律神経のバランスのくずれが原因。黄体ホルモンが不足して子宮内膜が厚くならないなど妊娠に悪影響が。

☑過去に過度なダイエットをしたことがある
短期間で体重が10㎏以上増減すると、ホルモン分泌機能異常や月経不順、無排卵を起こす可能性が。要注意。

性感染症について

あてはまった？→  ☑クラミジアに感染したことがある　☑婦人科健診を受けたことがない　☑性病にかかったことがある

妊娠しづらい原因ともなる性感染症。性感染症は放置していると腟や子宮に炎症を起こしたり、卵管が詰まるなど不妊の原因になります。男性も精子をつくる機能に障害が出たり、精管が詰まりを引き起こすので、まずはしっかり完治を。

特に女性の場合、症状があまりなく、感染に気づきにくい場合が多いので要注意です。妊娠を希望するなら性病の検査は早めに受けましょう。

クラミジア感染症は、放置したままだと卵管閉塞や卵管周囲癒着などを起こすことがあり、不妊の原因や子宮外妊娠の原因になることもあります。そのほか、糖尿病やバセドウ病の人は妊娠しづらかったり、服用している薬の副作用で妊娠に影響が出ることも。病気やトラブルがある場合は、主治医とよく相談してください。

●女性が注意したい病気＆トラブル
クラミジア性感染症、淋病、トリコモナス腟炎／虫垂炎、腹膜炎、出産時の帝王切開／糖尿病、バセドウ病など

●男性が注意したい病気＆トラブル
クラミジア性感染症、淋病、梅毒、尿道炎／ヘルニア、尿道・精巣の手術／糖尿病、高血圧、おたふくかぜ、腎炎、腹膜炎など高熱を伴う病気

子宮や卵管について

あてはまった？→  ☑月経が不順　☑月経痛がひどい　☑月経血が多い、少ない　☑クラミジアに感染したことがある　☑婦人科健診を受けたことがない　☑性病にかかったことがある

卵管は、排卵や精子と卵子が出合って受精する、受精卵が子宮へと移動する際に通過するための重要な器官です。

ただ、性感染症や子宮内膜症の影響で卵管の一部に癒着があり狭くなることや、ふさがってしまい卵管閉塞となることがあります。性感染症のひとつであるクラミジアの後遺症は卵管閉塞による不妊症、子宮外妊娠の原因になることも。

また、受精卵が着床して育つ場所である子宮も重要です。受精卵が子宮に到着してもトラブルがある場合、着床できない、受精卵が育たないことになり、妊娠を継続することができません。

子宮内膜が本来あるべき場所以外で増殖してしまう子宮内膜症は、不妊症の原因になるといわれています。また、子宮内に良性の腫瘍ができる子宮筋腫は、筋腫の大きさやできる場所によっては着床の妨げとなることが。子宮内膜にポリープがあると受精卵が着床しにくくなる可能性があり、不妊の原因となることがあります。

妊娠できるかセルフチェックで「月経痛がひどい」「月経量が多め」にチェックがついている人は、子宮に上記のようなトラブルが発生していることがあります。また、最近になって急に月経量が変わった場合も注意が必要です。

生活習慣について

あてはまった？→男性　☑寝つきが悪い　☑性欲が落ちてきた　☑育毛剤を使っている　☑３日以上セックスしないことが多い
あてはまった？→男女　☑不規則な生活をしている　☑喫煙している　☑お酒を飲みすぎている　☑あまり体を動かさない　☑日々ストレスを感じている　☑セックスの回数が月２回以下

生活習慣も妊娠できるかを考えるうえで見逃せない項目です。

規則正しい生活は妊娠のための体づくりに不可欠。女性は深夜勤務の人ほど流産や排卵障害のリスクが高くなるという報告もあります。生活リズムを整え、なるべく夜更かしをしないことも妊娠力をあげるためには必要です。

受動喫煙でも害があるタバコは、異常精子の増加や質の低下、流産や死産のリスクが上がるなどの危険性が。妊活するなら男女ともに禁煙するようにしましょう。お酒も深酒ではなく、嗜む程度にするのがベターです。

精子をあたためすぎるのも妊活をするうえではNGです。しめつけの強い下着や長風呂や頻繁にサウナへ行くのは避けてください。フィナステリドを含む育毛剤の場合、男性ホルモンを抑制するため精力減退やED、造精機能の低下などを引き起こす場合があります。

また、セックスの回数を増やすことで精子と卵子が出合う確率は高くなります。妊娠できるかセルフチェックで「３日以上セックスしないことが多い」「セックスの回数が月２回以下」にチェックがついた場合は、回数を増やすように心がけましょう。その場合、「排卵日前後」のセックスにこだわるとプレッシャーになったり、妊活がストレスに感じることも。セックスする時期は、あまり限定しないようにすることが、じょうずに回数を増やすコツです。

体と心について

あてはまった？→ 女性　☑冷え性である　☑外食が多い　☑甘いものがやめられない　☑過去に過度なダイエットをしたことがある
あてはまった？→ 男女　☑太りすぎ、またはやせすぎ　☑あまり体を動かさない　☑日々ストレスを感じている

男女ともに太りすぎ、やせすぎは妊娠するうえでリスクとなります。肥満は、男性だと勃起障害（ED）や精子の運動率低下、女性は無排卵や排卵障害を引き起こす要因に。見た目の体型は普通でも甘いものを頻繁に食べている場合は注意が必要です。食後血糖値が150mg／dlを超えると、卵巣機能を低下させるAGEが発生して蓄積されます。バランスのよい食事を心がけてください。

適度な運動も妊娠力を上げるためには重要です。

また、女性によくみられる冷え性は、体の代謝が弱っていて卵子の発育や排卵障害、着床障害につながることも。規則正しい生活を心がけ、しっかりと睡眠をとってください。食事では体をあたためる効果があるという発酵食品や根菜類を多めにとるといいでしょう。

また、できるだけストレスを減らすこともポイント。ストレスは男性の乏精子症や女性の排卵障害や卵巣機能を下げる原因と考えられています。

日常生活を見直すことで妊娠力をアップ

子どもを考え始めたり望んでいる人の中には、「そもそも妊娠できるか不安」「早く授かりたいけれど、病院に行くのは緊張する」という方もいますよね。

そんな人はまず「妊娠できるか」をセルフチェックしてみましょう。項目であげたのはすべて妊娠を妨げる原因になるもの。チェックがついた項目が多いほど妊娠力が低いということ。ただ、項目の中には日常生活を見直すことで、改善できることも多くあります。

とはいえ、性感染症にかかっているか、子宮や卵管にトラブルがあるかなどは、自分自身ではわかりません。妊娠を目指すのであれば、産婦人科や不妊治療を行う医療機関で検査や相談をしてみましょう。

＊書籍『はじめての妊活』よりWEB掲載のため再編集しています

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