3ページ目（3ページ中） | あなたのBMIはいくつ？体脂肪率が17％未満になると女性の体はどうなる？〈妊娠力アップのための生活習慣〉

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BMIと同様にチェックしたいのが「体脂肪」

「私はBMIが標準だからだいじょうぶ」と思った人は、体脂肪率はチェックしているでしょうか。体脂肪もBMI同様に、月経とは密接な関係にあります。

体脂肪率は20～27％が、排卵因子の不妊が最も少ないゾーンです。

体脂肪率を17％未満にしてしまうと月経不順、排卵障害、無月経のリスクが高まり、10％に近づくほどにそのリスクは100％近くまで上がってしまいます（※3）。一方で、体脂肪率が高すぎる場合にも、排卵障害のリスクは高くなります。

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やせてきれいになりたいと願う女性は、カロリーや体重などの数字だけにとらわれてしまいがち。そうではなく、1日3食で必要な栄養をとって、適正なBMIと体脂肪率になることが、妊娠力をアップする近道だと知ってください。

現在の生活をベースに、食事内容を見直したり、階段の上り下りで筋肉量アップ（体脂肪ダウン）を心がけたり、無理せずにできることを始めましょう。そして、自分自身と家族の健康、未来を守っていきましょう！

取材・文／水口麻子

※1 Harvard Nurses Healthstudy　※2 Yue Zhangら.Fertil Steril. 2020. DOI: 10.1016/j.fertnstert.2020.05.041　※3 目崎登、本部正樹.「思春期とスポーツ」産科と婦人科66巻4号.527-533（1999）

＊妊活メディア『赤ちゃんが欲しい』の記事を再編集しています。

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