【読者質問にドクターが回答】妊娠をめざしています。マラソンが趣味なんですが…→「悪いのでしょうか？」と聞いている時点で注意したほうがいいのかも。

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「プレコンセプションケア」を知っていますか？これは将来の妊娠を考えながら、自分の体と心の状態を知り、妊娠前から体の調子や生活習慣をととのえていくこと。では、赤ちゃんを迎えるために、妊娠前の女性が気をつけるべき心と体のケアや生活習慣とは？

当たり前すぎて今さら主治医には聞きにくい…『赤ちゃんが欲しい』に寄せられた素朴な疑問に、プレコンセプションケアの普及に力を入れている「さっぽろARTクリニックn24」の藤本尚院長に答えていただきました。

運動のしすぎってNGなの？

マラソンが趣味です。週に２回は10km 走り、大会前は20km 以上走ることもあります。運動のしすぎは妊活に悪いのでしょうか？適度な運動にマラソンは入りませんよね…？
（32歳／妊活歴８カ月）

【ドクター回答】自分に無理のない範囲で

過ぎたるは及ばざるがごとしといいますが、何事もやりすぎはよくありません。
「悪いのでしょうか？」と聞いている時点で、この方は自分でも悪いと思っておられるのではないでしょうか。

たとえば私が急に10kmも20kmも走ったら、翌日は筋肉痛で動けなくなってしまいますが、毎日走っている人にはそうではないのかもしれない。妊活には何kmまでOK、何時間までならOK という基準はないので、自分に無理のない範囲で続けていただければいいでしょう。

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妊活スタート！治療の流れ

「赤ちゃんが欲しい」と思ったら妊活スタート。第一歩は病院探しから始まります。

１.まずはあなたにぴったりの病院を探す
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●病院の診療時間もチェック！
自分のライフスタイルにあった診療時間のクリニックかも合わせて確認しましょう。
あかほしの検索機能を使えば、９時前に診察OK、18時以降も診察している、土日祝も診察している、など条件からも探すことができます。

２.　予約（WEB予約をクリック）
受診するクリニックを決めたら、予約をいれましょう。WEBで予約をできるクリニックも増えています。初診だけは電話などで予約のクリニックもあるので、確認しましょう。

３.　クリニックに行く／問診票に記入
予約した日程にクリニックにいったら、まずは受付＆問診票に記入。問診票には、最終月経の状態、生活習慣、既往歴など検査に必要な質問項目に答えます。生理中でもできる検査もあります。

４.　先生によるヒアリング
事前に記入した問診票を見ながら、医師と直接話す問診タイム。日ごろから気になっていることなどはここで質問を。過去の病歴や、流産・中絶経験などもつつみかくさず正直に答えることが重要です。

５.　内診＆超音波検査
外陰部の視診や触診、腟鏡を使って腟内の状態確認を内診台の上で行います。外側からは見ることができない子宮や卵巣の内部は超音波で検査します。不妊治療における超音波検査は、内科の聴診と同様の位置づけだと考えましょう。

６.　血液検査＆尿検査
血液検査と尿検査は、ほとんどのクリニックで初診の時に行われます。不妊の原因になる疾患が見つかればその治療が優先されるので、初診で調べるのが基本。

７.　会計・次回の予約
ひととおり検査が終了したら待合室に戻ります。その後、会計をすませて初診の検査は終了。検査結果が出るスケジュールを聞いて次回の予約をします。初診時の多くの検査は保険が適用されますが、保険適用の有無は確認しておくと安心です。

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