2ページ目（2ページ中） | 管理栄養士が女性のリアル献立をジャッジ！同じ食材、毎日食べてるのはOK？のせるだけで栄養バランスUPのコツも伝授！

晩ごはん

和食が多いです。
肉や魚さまざまですが、夫に野菜を食べてほしいので、いろいろな野菜をとり入れています。

●さばの塩焼き
●牛肉の野菜いため
●豆腐のみそ汁
●アボカド
●ごはん

アドバイス！
朝と昼にたんぱく質をプラスできれば、夕食は少しカロリーダウンを。

主菜はさばの塩焼き１品にし、牛肉のいため物を野菜、きのこ、海藻などのおひたしや酢の物にするとGood！

【診断結果】
たんぱく質は１日３食に必ずそろえましょう。
汁物は具だくさんにすれば毎日でもＯＫ

朝食量が少なく、夕食量が多めなので、もう少し朝食のボリュームをふやしてしっかり食べましょう！

野菜はもちろん大切ですが、肉や卵などのたんぱく質源、ごはんやパンの主食でエネルギー源も、朝・昼にそろえられるように意識してください。ブロッコリー、汁物は毎日でも大丈夫。偏らずにいろいろな野菜と組み合わせると栄養素がふえ、汁物は具だくさんにすると汁が減って塩分を控えられます。

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