食べて免疫力アップ！子宝食材〈くるみ〉とヨーグルトの混ぜるだけ簡単レシピ【生殖栄養カウンセラー監修】

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妊娠しやすい体づくりをめざすなら、毎日の「食」はやっぱり重要。世界最大の不妊・不育治療専門機関「IVF なんばクリニック」「IVF 大阪クリニック」「HORACグランフロント大阪クリニック」の森本義晴院長が太鼓判！生殖栄養カウンセラー（管理栄養士）監修のレシピを紹介します。

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果物や種実の自然な甘みと恵みがぎっしり！『くるみのヨーグルト』

くるみは子宝食材！抗酸化作用のあるビタミンＥや良質な脂質がとれるほか、ビタミンB1・B 6、亜鉛を含みます。

材料（２人分）

くるみ…５粒
プレーンヨーグルト…160g
ドライフルーツ…大さじ１
はちみつ…小さじ１

作り方

① くるみはあらく砕き、ドライフルーツと合わせる。

② 器にヨーグルトを入れて①をのせ、はちみつをかける。

ヨーグルトには整腸作用があり、免疫力アップにも効果が期待できます。カルシウム源としてもとりたい食材です。

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