2ページ目（2ページ中） | 【鈴木奈々さん】31歳。できれば自然に妊娠したい。だから本気の漢方相談！

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奈々　ほかに気をつけたほうがいいことはありますか？

先生　睡眠は体のエネルギーを補うためにたいせつなもの。６時間以上の睡眠を心がけて。特に夜10時から深夜２時までの睡眠が重要ですよ。

奈々　いつも深夜１時くらいまでは起きてるかも…。スマホをチェックしていると、あっという間に時間が過ぎちゃう。

先生　10時が難しければ11時、せめて日付が変わるまでに、とできる範囲で意識してみて。

奈々　はい、絶対に10時に寝ないといけないと思うと、けっこうしんどいけど、それならがんばれそう！

先生　そうそう！　妊娠するためには、リラックスすることがとても大事。がんばりすぎて、ストレスになってしまってもよくないんです。睡眠、食事のほかに、適度な運動もぜひとり入れてほしいけれど、これもムリは禁物。ウオーキングでもヨガでもプールでもいいので、好きなこと、楽しくできることを習
慣にしてみてください。

奈々　私、ウオーキングならストレスなくできます♡ どのくらいの運動量が目安ですか？

先生　毎日できればそれがいちばんですが、難しければ週に３回、１回40分くらいを目標にしてみて。

奈々　食事に運動、すぐにできそうなことがいっぱい！　あと、これだけは絶対にやるべきっていうこと、教えてください。

先生　人それぞれに違うから「絶対」というのはないけれど、みんなに共通するのはセックスね！

奈々　え〜！　先生〜（笑）

先生　排卵日をねらった月１回だけのセックスでは、なかなか自然妊娠は難しいんです。排卵日周辺に３回くらいタイミングを持ってほしいの。それに、妊活をしていくときに、夫婦が仲よしであることはとっても大事。排卵日セックスが義務的に感じないためにも、ふだんから仲よしできるといいですね。

奈々　なるほど！　よし、だんなさんにも今日教えていただいたことを話して、ふたりで妊活がんばります♡

先生　生理（月経）周期ごとのありがちなトラブルや過ごし方のコツ、おすすめ食材もあるので、下の表をチェックしてできることからぜひ試してみてください。

生理周期に合わせて妊娠力を高める！

生理は、今の卵巣機能の状態を教えてくれるもの。
まずは基礎体温を記録し、グラフが低温期と高温期の二相性になっているかチェックして。

生理周期のそれぞれの時期に合わせた過ごし方を心がけ、「腎」の機能を高めましょう。
漢方薬の助けを借りるのもおすすめ。漢方薬局に相談してみて。強い痛みや生理不順がある場合は、クリニックで検査を。

漢方相談をしてみて・・・

冷え対策を意識して、妊娠力アップをめざします

体質チェックをしてみたら、「腎陽虚」に当てはまるものが多くて納得！ 食事や運動習慣、睡眠時間を早めることなど、手軽にできる改善策を教えていただいたので、さっそくトライしていきます。 先生のお話を伺って、漢方薬にも興味がでてきました。ぜひ漢方薬局に行って、今の自分に必要な漢方をとり入れたいな、と思います！

鈴木奈々さん

2007年、ファッション誌『Popteen』でデビュー。
現在ではNHK-BS1「ランスマ」にMCとして、NHK総合・BSプレミアム「梅沢富美男と東野幸治のまんぷく農家メシ！」にはナレーターとして、TOKYO MX「田村淳の訊きたい放題」にはコメンテーターとしてレギュラー出演するなどバラエティのみならず活躍の場を広げている。14年に結婚。

公式ブログ　lineblog.me/suzukinana/

取材協力／イスクラ産業

（赤ちゃんが欲しい2020年冬号より）