大根の力を最大限いかすための調理方法、知ってる?ポイントは「加熱」にアリ!胃腸の働きを助けますレシピ【ドクターおすすめレシピ】
こうのとり(コウノトリ)レシピは、妊娠しやすい体をつくる妊活女性・カップルにおすすめの子宝ごはん。不妊治療専門ドクター&管理栄養士のW監修のレシピです。さっそく今日から作ってみましょう!
大根の消化酵素を逃さず取り入れたい!ポイントは?
大根に含まれる消化酵素をのがさずとり入れるには、加熱しすぎないのがポイント。
ピリッと清涼感のある花ざんしょうをアクセントに。
大根の花ざんしょういため
材料(2人分)
大根(葉つき)…8cm
花ざんしょう…小さじ1
しょうゆ、ごま油…各小さじ2
作り方
①大根は長さを半分に切って拍子木切りに、葉は小口切りにする。
②フライパンにごま油、花ざんしょうを入れて中火でいため、大根を加えて表面が透き通ってきたら、葉を加えてさらにいため合わせ、しょうゆで味をととのえる。
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栄養アドバイス
高岡佳子さん
管理栄養士・健康運動指導士
スポーツクラブを中心に栄養指導、運動指導を行なう。妊娠を望む人への指導経験も多く、食事と運動の両面から妊娠しやすい体づくりをサポート。
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医療法人社団JWC 陣内ウィメンズクリニック理事長。千葉大学医学部卒業。ニューヨーク・アルバートアインシュタイン医科大学不妊内分泌研究員。東邦大学医療センター大森病院勤務の後、2003年自由が丘に「陣内ウィメンズクリニック」を開院。「笑顔のあふれる妊娠希望治療を」の信念から、患者さんのストレスをやわらげ、リラックスできる治療体制に心をくだく。監修に『妊活 治療とアドバイス』『不妊治療ドクター監修 妊活ごはん135 こうのとりレシピで妊娠体質に!』がある。
Twitter:https://twitter.com/ Instagram:jinnai_womens@jinnai_womens
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