【スーパーの食材で不調デトックス】簡単「きのこ」レシピで体の不調をメンテナンス!妊活ごはん | 不妊治療・妊活のクリニック探し・情報収集ならあかほし(赤ちゃんが欲しい)
MENU
不妊治療・妊活のクリニック探し・情報収集ならあかほし 妊活ライフコラム 【スーパーの食材で不調デトックス】簡単「きのこ」レシピで体の不調をメンテナンス!妊活ごはん

【スーパーの食材で不調デトックス】簡単「きのこ」レシピで体の不調をメンテナンス!妊活ごはん

妊活ライフ
2023/09/20 公開

画像ギャラリー

「赤ちゃんが欲しい」「子供が欲しい」と思ったら、まず妊娠しやすい体づくりをめざしましょう。妊娠しやすい体づくりのために、毎日の「食」はやっぱり重要。

体が冷える、治療がストレス、疲れた…など 体の不調は、妊娠を遠ざけてしまいます

世界最大の不妊・不育治療専門機関「IVF なんばクリニック」「IVF 大阪クリニック」「HORACグランフロント大阪クリニック」の森本義晴院長が太鼓判!管理栄養士・室谷有紀先生監修のレシピを紹介します。

妊活中の食卓を応援!デトックス妊活レシピ

今回は腸内環境をととのえ、食物繊維の多い「きのこ」を使った簡単”妊活レシピ”をご紹介します。妊活中の心と体の不調は、“食事”でしっかりメンテナンスして授かり体質を手に入れましょう。

監修
HORACグランフロント大阪クリニック
院長 森本義晴先生

IVF JAPAN CEO。日本受精着床学会常常任理事。日本IVF 学会前理事長。アジア生殖医学会理事。関西医科大学卒業、同大学院修了。韓国CHA University客員教授、近畿大学先端技術総合研究所客員教授、岡山大学客員教授。世界最大の不妊・不育治療専門機関「IVF なんばクリニック」「IVF 大阪クリニック」「HORACグランフロント大阪クリニック」を開設。

こんがりした焼き色もごちそう感アップ!
「きのこのガーリックソテー」

きのこいろいろな種類を合わせると食感がよく、栄養価もアップ。食物繊維を豊富に含み、腸内環境をよくするほか、免疫力を高める効果も期待できます。

材料(2人分)

しめじ…1袋(100g)
エリンギ…1袋(100g)
にんにく…1かけ
オリーブ油…適量
塩…小さじ1/4
こしょう…少々

作り方

① しめじは石づきを除き、小房に分ける。エリンギは食べやすく切る。にんにくは薄切りにする。

② フライパンにオリーブ油、にんにくを入れて熱し、香りが出てきたらきのこを加え、塩、こしょうを振り、こんがりと焼く。

スーパーの食材で妊娠やすい体づくり!

食べることは1日3回、365日つづきます。私たちの体は、毎日の食べ物からつくられていて、赤ちゃんのもとになる精子や卵子も原料は食べ物なのです。

人間の細胞は2週間でほぼ入れかわるといわれます。毎日の「食」の積み重ねで、少しずつ妊娠しやすい体へと変わっていくはず。

妊娠体質づくりのためにもっと大切なことは、毎日の「食」を見直すことです。
とはいえ、特別な材料を使わなくていいし、手間のかかる料理をつくる必要もありません。スーパーで手に入るごく身近な食材に、体の細胞を元気にし、生殖能力を高める力がそなわっています。

今回ご紹介した「きのこのガーリックソテー」は、デトックスを促す妊活ごはんレシピです。腸内をお掃除する食物繊維が多い食材はきのこのほかにも、じゃがいも、れんこん、おから、納豆があげられます。

また、強い抗酸化作用のあるケルセチンが多い玉ねぎ、りんご、サニーレタス、塩分を排出するカリウムが多い、青菜やアボカドなどの野菜もデトックス効果を期待できます。体から老廃物や活性酸素を追い出しましょう!

関連レシピ:ストレスで失われがちな2つの栄養素、ケアするなら「鮭×ニラ」が最強

栄養アドバイス

管理栄養士
室谷有紀先生

管理栄養士。管理栄養士免許取得後、病院勤務をへHORACグランフロント大阪クリニックへ。妊娠に向けた身体づくりをサポートする統合医療部門の中で、患者様を食事面からサポートする。

HORACグランフロント大阪クリニック
http://www.ivfhorac.com/

赤ちゃんが欲しい2020冬号 別冊付録 妊活ごはん レシピBOOKより

あわせて読みたい記事
妊娠力を高めるオススメ主食ごはんの作りかた&選びかた
ママになりたい!意識してとりたい食材・できるだけ避けたいNG食材

関連タグ

監修
監修

HORACグランフロント大阪クリニック院長。IVF JAPAN CEO。
日本受精着床学会常常任理事。日本IVF 学会前理事長。アジア生殖医学会理事。関西医科大学卒業、同大学院修了。韓国CHA University客員教授、近畿大学先端技術総合研究所客員教授、岡山大学客員教授。世界最大の不妊・不育治療専門機関「IVF なんばクリニック」「IVF 大阪クリニック」「HORACグランフロント大阪クリニック」を開設。気功や漢方など東洋的手法にも造詣が深い。最新刊に『はじめての不妊治療 体外受精と検査』がある。

X LINE
人気記事ランキング
  • 24時間
  • 月間
閉じる