活性酸素撃退レシピ♡さっぱり食べられる「レタトマ豚鍋」で暑い日の冷え対策もバッチリ!【生殖栄養カウンセラー監修】
![妊活レシピ_レタトマ豚鍋](https://akahoshi.net/wp-content/uploads/2024/06/butatomatotop.jpg)
妊娠しやすい体づくりをめざすなら、毎日の「食」はやっぱり重要。世界最大の不妊・不育治療専門機関「IVF なんばクリニック」「IVF 大阪クリニック」「HORACグランフロント大阪クリニック」の森本義晴院長が太鼓判!管理栄養士・室谷有紀先生監修のレシピを紹介します。
関連記事→【妊活中の食事】妊娠力を高めるオススメ主食ごはんの作りかた&選びかた
たっぷり野菜の抗酸化パワーで活性酸素を撃退!『レタトマ豚鍋』
冷えは妊活の大敵。「鍋料理」で冷えた体を内側からあたためていきましょう。野菜たっぷりの材料を鍋に入れて煮込むだけなので忙しい日にもおすすめ!
材料(2人分)
豚ロース薄切り肉…200g
しめじ…1 パック
レタス(ざく切り)…大1/2 個または小1個
オクラ…4本
トマト…3個
(A)酒…大さじ2
鶏ガラスープのもと…大さじ1/2
塩…ひとつまみ
作り方
①しめじは石づきを切り落とし、ほぐす。オクラはへたとがくを除き、斜め半分に切る。トマトは横半分に切って、種が気になる場合は除き、さらに4等分に切る。
②なべに水500ml と(A)を入れて中火で煮立たせる。
③しめじを加え、しんなりしたら豚肉を1枚ずつ加え、色が変わり始めたらオクラを加える。
④トマト、レタスを加え、ふたをして火を止め、3分ほど蒸らす。※野菜が一度に入らなければ2回に分けて。
〈あわせて読みたいレシピ〉
・精力アップ効果も!〈ねばねば食材〉のおやきはやみつきになる味♡【不妊治療専門ドクター監修レシピ】
・子宮内膜をふかふかに♪「鉄」を多く含む牛肉レシピで低温期をサポート!【ドクター&管理栄養士監修】
・楽ちん&優秀食材「厚揚げ」を活用したい!焼いてから煮ると想像以上に絶品おかずレシピ【ドクター&管理栄養士監修】
栄養アドバイス
管理栄養士・室谷有紀先生
管理栄養士。管理栄養士免許取得後、病院勤務をへHORACグランフロント大阪クリニックへ。妊娠に向けた身体づくりをサポートする統合医療部門の中で、患者様を食事面からサポートする。http://www.ivfhorac.com/
\\あかほし会員ならプレゼント!//
あかほし会員には最新号を1人1冊お届けします!
詳細はコチラ▶『あかほし会員登録(無料)ページ』
新規会員登録、アンケートより住所を登録ください。登録いただいた住所にお送りします。
※お送りのスケジュールはこちらを確認ください
※認証コードのメールが届かない場合、「迷惑フォルダ」「削除フォルダ」「スパムフォルダ」等に自動的に振り分けられてしまうことがありますので、ご確認ください。
ログイン後、アンケートより送付先の住所登録をお忘れなく!
関連タグ
- 24時間
- 月間
-
1妊活グッズをプレゼント♡サプリ、温活グッズなど注目アイテムを140名様に!2【杉山愛さん】45歳で閉経!? それとも予想外の自然妊娠!?妊活メディア独占インタビュー①3【全国おすすめ子宝祈願】2024年絶対行くべき最強子宝スポット20選〜妊娠しましたレポ続々!4初採卵!複数の卵子がとれた!でも移植まで育ちませんでした。どうして?【体外受精Q&A】5痛い不妊治療ランキングTOP5!痛みを乗り越えた先輩たちの体験談【医師監修】6ベッド以外の場所でも情熱的に求め合い…「お互いが初体験」のふたりが、一歩踏み出せたきっかけとは【セックス回顧録】7【100人に聞きました】2人目が欲しい!何歳違いがいい?年齢差別メリット・デメリット、理想と現実ギャップを大調査8【近畿エリアで子宝祈願】子宝スポットでもあり強力なパワスポでもある2府5県の神社&お寺9【元乃木坂46・モデル衛藤美彩さんの妊活】不妊治療中は心が乱れることもあって当然!グラウンドで走り回る夫の姿を見ていじけたことも10「これって妊娠反応?」妊娠検査薬リアル100選!陽性の線ってどれくらいの濃さ?いつごろ使った?メーカー別、判定体験&写真を一挙公開
-
1ベッド以外の場所でも情熱的に求め合い…「お互いが初体験」のふたりが、一歩踏み出せたきっかけとは【セックス回顧録】2【全国おすすめ子宝祈願】2024年絶対行くべき最強子宝スポット20選〜妊娠しましたレポ続々!3セックスの体位をアレンジして、便秘ケア&内臓を活性化!【48手ヨガにトライ】4セックスの体位をアレンジ「48手ヨガ」体幹を鍛えて全身引き締め!1分でOKな簡単ポーズ、今夜トライしてみて!5ターミナル駅近の立地と22時までの診療で、仕事後の診療を可能に。【働く女性にやさしいクリニック・にしたんARTクリニック】6痛い不妊治療ランキングTOP5!痛みを乗り越えた先輩たちの体験談【医師監修】71人ひとりの背景も把握して治療をプランニング。 医療者側の工夫で、仕事と治療の両立をサポート【働く女性にやさしいクリニック・麻布モンテアール レディースクリニック】8高い技術で着床前遺伝学的検査を提供。平日20時まで、土日祝も診療。働きながらの妊活をサポートします。【働く女性にやさしいクリニック・にしたんARTクリニック神戸三宮院】91年に1度卵巣予備能をチェックしよう。 栄養指導などのアドバイスもしています【働く女性にやさしいクリニック・立川ARTレディースクリニック】10セックスができなくなった夫が久しぶりに万全の状態に!排卵日、気分が盛り上がって…♡【35歳からの妊活】