女性上位の体位そっくり♡「48手ヨガ」ポーズで下半身の血行促進＆ヒップアップ効果も！

illust／蛯原あきら

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人気の書籍『48手ヨガ』。その効果はホルモン分泌を活性化させるとされ、妊活女性の間でも注目されています。「48手」は江戸時代に大流行したセックスの体位。そのポーズは単純にセクシーなだけではなく、先人の知恵が集約されています。

「アクロバティックな体位や下半身の筋肉を使う体位はリラックスしながら全身を回す、ねじる、伸ばしきる。そして男女で行なえばゆったりふれ合うアタッチメント効果もあるんです」と考案者の鈴木まりさん。ひとりでもOKなポージングなので、気持ちよく体を動かして、全身を活性化しましょう！

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股関節をやわらげて下半身の血行を改善！

「宝船（たからぶね）」

股関節をしっかり伸ばして下半身の血流を改善します。むくみを解消しヒップアップする効果も期待できます。

 

【ポーズのとりかた】

① お姉さん座りになり、下になった足を起こしてひざを立てる。

② もう片方の足を開いて後ろに伸ばし、股関節をしっかりと伸ばして、肛門と腟を締める。

③ 胸を上げ、重心をお尻の真下にして、目線を両足の間から延ばした遠くを見る。

④ ③の状態をキープして、１分間に腹式呼吸を６回行なう。

⑤ 足を逆にして①～④を繰り返す。

「宝船」でセックスするときは？

Illust／ニシノアポロ

片ひざ立ちであおむけになった男性を、帆を揚げた宝船にたとえたもの。男性の立てた片ひざをかかえ、斜めにフィットさせる女性上位の体位です。

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『48手ヨガ』

\\最新号は村上佳菜子さんが表紙♡//

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