ママになった妊活卒業生が「妊娠するためにやってよかった体験」30選【104人のリアルにやったことまとめました】

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「絶対、妊娠したい！」　妊娠を希望されるみなさんは日々、食事＆サプリ、運動など、さまざまなことにトライしているはず。でも効き目はあるの？

実際に妊娠した卒業生は、どんなことをしていたの？妊活メディアあかほし編集部が実施した卒業生アンケートの束から「妊娠のためにやってよかった30のこと」をリアルレポートします。

温活／「私はコレで妊娠しました」

●もともと平熱35度台の冷え症だったので、腹巻は常に身につけていました。（こあのママさん 31歳／妊活１年８カ月で妊娠）

●シャワーではなく、お風呂にお湯をためて体をあたためる。よく眠れるようになりました。（ちーにゃんさん 29歳／妊活歴９カ月で妊娠）

●冷え防止のために五本指ソックスを履いていました。（みなさん 40歳／妊活歴１年6カ月で妊娠）

●夏でも足の冷えないくつ下を履いていました。（ゆみみんさん 29歳／妊活歴１年２ヶ月で妊娠）

●寝るときもくつ下を履いていましたが、足首のレッグウォーマーに変えたら、足ポカポカでよく眠れて、体温も上がりました。（やどちゃんさん 30歳／妊活歴１年６カ月で妊娠）

●よもぎのカイロで子宮を温めて、リラックス。（あいりうさぎさん 35歳／妊活歴３年６カ月で妊娠）

●岩盤浴で体の芯からあたたまり、汗を流してスッキリしました。（あーちゃんさん 30歳／妊活歴４年で妊娠）

●湯たんぽでおなかをあたためるのが習慣になりました。あまり自覚はなかったけれど、かなり体が冷えていたみたいです。（こはほのさん 30歳／妊活歴６カ月で妊娠）

●遠赤外線温熱治療器「サンマット」で血行がよくなり、冷え症改善。夏も電源オフにして使っていました。（nmm31さん 45歳／妊活歴３年11カ月で妊娠）

●よもぎ蒸しや毛糸の腹巻付きパンツを履くなど、温活につとめていました。生理も軽くなり、経血の血のかたまりもなくなったので、子宮の血流が改善したのかも。（影山麻衣さん 30歳／妊活歴２年で妊娠）

●冷たい飲み物をやめて、あたたかい飲み物を飲むようにしました。（meguさん 31歳／妊活歴９年で妊娠）

●ミネラルウォーターは冷蔵庫に入れず、常温で飲むようにしました。（みーさん 29歳／妊活歴５ヶ月で妊娠）

●夏でも冷たい飲み物やアイスは控えました。内臓を冷やさないことで、妊娠につながったような気がします。（くるみパンナさん 34歳／妊活歴３年で妊娠）

●外食でのドリンクは「氷抜き」で、冷えを予防しました。（やどちゃんさん 30歳／妊活歴１年６カ月で妊娠）

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ルイボスティー（妊活にいい飲み物）／「私はコレで妊娠しました」

●妊娠の半年以上前からオーガニックのルイボスティーを毎日夫婦で飲んでいました。（もちさん 30歳／妊活歴３年で妊娠）

●大のコーヒー党でしたが、ルイボスティーやしょうがココアに変えました。が、ストレスをためないために、たまにはコーヒーも飲んでいました。（こはほのさん 30歳／妊活歴６カ月で妊娠）

●あかほしで烏骨鶏の卵酢がいいと知り、毎日飲み続けたおかげで、冷え症や便秘が改善しました。（やどちゃんさん 30歳／妊活歴１年６カ月で妊娠）

●養命酒を飲みました。親戚が飲んで妊娠したと聞いたので。（キティさん 39歳／妊活歴５年で妊娠）

●たんぽぽ茶（ショウキT-1）を飲むことで、体があたたまりました。（nmm31さん 45歳／妊活歴３年11カ月で妊娠）

●ハーブティーを飲み始めて、イライラしなくなりました。ノンカフェインを選べば安心です。（ぴっぴさん 39歳／妊活歴１年９カ月で妊娠）

●朝食の牛乳をホットミルクに変えました。（エソラさん 36歳／妊活歴２年で妊娠）

●ルイボスティーやホットトマトジュース、カフェインレスコーヒーを飲みました。あたたかい飲み物や腹巻で、とにかく冷え防止！ 調子がよくなった実感はそこまでなかったけど、冷えは万病のもとなので。（みさとさん 31歳／妊活歴２年６カ月で妊娠）

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白湯を飲む／「私はコレで妊娠しました」

●朝イチに白湯を飲む習慣をつけました。体がポカポカして、あたたまるのを実感できました。（ちーにゃんさん 29歳／妊活歴９カ月で妊娠）

●起きてすぐお白湯を一杯。代謝がアップし、便通もよくなりました。（ぴっぴさん 39歳／妊活歴１年９カ月で妊娠）

●白湯を飲むと、血流がよくなり、冷え症が改善できたみたい。（りんさん 34歳／妊活歴９カ月で妊娠）

食生活の見直し／「私はコレで妊娠しました」

●ごはんを玄米に変えたら体調がよくなりました。（ぴよ丸ママさん 34歳／ 妊活歴４年で妊娠）

●妊娠の半年ほど前から葉酸摂取のためにほうれん草、小松菜、菜の花をもりもり大量に食べました。体質改善と妊娠につながったと思います。（もちさん 30歳／妊活歴３年で妊娠）

●根菜をスープにたっぷり入れて飲んでいました。体があたたまり、基礎体温も上がりました。(yummyさん 41歳／妊活歴１年で妊娠 )

●今までは好きなものを好きなだけ食べていましたが、野菜を中心に、ひじきや切干大根など、おかずの一品を増やしました。（エソラさん 36歳／妊活歴２年で妊娠）

●朝食を菓子パンから和食に変えたら、お通じもよくなりました。（やどちゃんさん 30歳／妊活歴１年６カ月で妊娠）

●それまでは朝食抜きの生活でしたが、きちんと３食食べるようにしました。（りんさん 34歳／妊活歴９カ月で妊娠）

●トランス脂肪酸が流産の原因になると聞いて、控えるようにしました。（やまぼうちゃさん 35歳／妊活歴２年６カ月で妊娠）

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