妊活優秀食材〈イカ〉♡ごはんがモリモリ進む滋養強壮＆疲労回復レシピでパワーチャージ！

画像ギャラリー

こうのとり（コウノトリ）レシピは、妊娠しやすい体をつくる妊活女性・カップルにおすすめの子宝ごはん。不妊治療専門ドクター＆管理栄養士Ｗ監修のレシピをご紹介します。

関連記事→これを食べたら妊娠！そんな食べ物ってある？【生殖医療コーディネーターに聞く】

イカのチンジャオロース風炒め

牛肉のかわりに、滋養強壮＆疲労回復効果がありあっさり食べられるイカを投入して、ごはんが進むチンジャオロース風に！タウリンが豊富で高タンパク・低脂肪なイカは、妊活優秀食材です。

材料（２人分）

イカ…１ぱい
赤ピーマン、ピーマン…各３個
油…適量
（Ａ）
オイスターソース…大さじ１
酒…小さじ１
砂糖…小さじ1/2

作り方

①イカは内臓をとり、開いて細切りにする。足も1 本ずつに切り分ける。ピーマンは種をとって細切りにする。

②フライパンに油を熱してピーマンを炒め、イカ、Ａを加えて、サッと炒め合わせる。

栄養アドバイス
高岡佳子さん（管理栄養士・健康運動指導士）

スポーツクラブを中心に栄養指導、運動指導を行なう。妊娠を望む人への指導経験も多く、食事と運動の両面から妊娠しやすい体づくりをサポート。

レシピ制作・調理／あまこようこ

〈こちらの妊活レシピもチェック〉
・枝豆で簡単一品♪さやごと調理すれば水溶性ビタミンも逃げにくい！【不妊治療専門ドクター監修レシピ】
・活性酸素撃退レシピ♡さっぱり食べられる「レタトマ豚鍋」で暑い日の冷え対策もバッチリ！【生殖栄養カウンセラー監修】
・精力アップ効果も！〈ねばねば食材〉のおやきはやみつきになる味♡【不妊治療専門ドクター監修レシピ】

ドクター監修！妊娠体質に近づく妊活レシピは電子書籍で今すぐ読めます。

『不妊治療ドクター監修 妊活ごはん135 こうのとりレシピで妊娠体質に！』
この本では、季節の恵みをふんだんに使った、簡単で本格的な“妊活ごはん”をたっぷりご紹介。医学的エビデンスをもとに多くの女性・カップルを妊娠に導いてきた不妊治療専門医が監修、授かり体質に近づく管理栄養士による実践アドバイスも満載です。充実のレシピは135品掲載しているから、毎日食べたいお気に入りが見つかります。

【Amazon Kindle】でチェック！
【楽天kobo】でチェック！

\\あかほし会員ならプレゼント！//

あかほし会員には最新号を１人１冊お届けします！
詳細はコチラ『あかほし会員登録（無料）ページ』
新規会員登録、アンケートより住所を登録ください。登録いただいた住所にお送りします。
※お送りのスケジュールはこちらを確認ください

※認証コードのメールが届かない場合、「迷惑フォルダ」「削除フォルダ」「スパムフォルダ」等に自動的に振り分けられてしまうことがありますので、ご確認ください。

ログイン後、アンケートより送付先の住所登録をお忘れなく！