卵子の質を上げる食べ物って？将来の妊娠にむけて今からできることはあるの？【ドクターに聞きました】

「プレコンセプションケア」を知っていますか？これは将来の妊娠を考えながら、自分の体と心の状態を知り、妊娠前から体の調子や生活習慣をととのえていくこと。

では、赤ちゃんを迎えるために、妊娠前の女性が気をつけるべき心と体のケアや生活習慣とは？「赤ちゃんが欲しい」読者から寄せられた素朴な疑問にドクターから回答をもらいました。今回、回答いただいたのは、プレコンセプションケアの普及に力を入れている「さっぽろARTクリニックn24」の藤本尚院長です。

卵子の質を上げる食べ物は？

体外受精にトライ中ですが、40歳という年齢のせいか、グレードのよい卵子が育たず、空胞の場合も多いです。卵子の質を上げる食べ物ってありますか。
（40歳・妊活歴３年）

関連記事→ズバリ「卵巣に残っている卵の数」がわかる検査があるってホント？

加齢に逆らって卵子の質を上げることはできません

「卵子の質を上げるにはどうすればいいですか」とよく聞かれるのですが、卵子の質は年齢とともに下がっていくので、残念ながら加齢に逆らって質を上げることはできません。魔法のような若返りの薬が売っていないのと同じです。

胚（受精卵）のグレードと卵子の質を混同している人も多いのですが、胚のグレードはあくまでも外見の評価。たとえば見た目（グレード）がまったく同じ胚が２つあったとしても、30 歳の胚と40 歳の胚では妊娠率は違います。要は中身の質が違うということです。

卵子の質を下げないために抗酸化作用のある食材を

ただ、卵子の質を上げることはできないけれど、下がらないようにすることはできるかもしれません。