ホルモン調整はセックスの体位にヒントが♡簡単１分！今すぐできる「48手ヨガ」ポーズ

illust／蛯原あきら

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人気の書籍『48手ヨガ』。その効果はホルモン分泌を活性化させるとされ、妊活女性の間でも注目されています。「48手」は江戸時代に大流行したセックスの体位。そのポーズは単純にセクシーなだけではなく、先人の知恵が集約されています。

「アクロバティックな体位や下半身の筋肉を使う体位はリラックスしながら全身を回す、ねじる、伸ばしきる。そして男女で行なえばゆったりふれ合うアタッチメント効果もあるんです」と考案者の鈴木まりさん。ひとりでもOKなポージングなので、気持ちよく体を動かして、全身を活性化しましょう！

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全身のなだらかなラインがセクシー♡

体のラインをきれいに見せてくれる「立ち花菱（たちはなびし）」

しっかりと腰を持ち上げるのが大切。首と胸のストレッチで、副腎や甲状腺などのホルモン調整につながります。

【ポーズのとりかた】※１分

①　あおむけに寝転び、軽く足を広げる。

②　ひざの下に足がくるようにひざを曲げて、両手のひらは床につける。

③　肛門を締めて、お尻の筋肉に力を入れ、お尻を床からもち上げる。

④　恥骨、おなか、胸を、上に引っぱられているようにさらに上げていく。

⑤　④の上げきった状態をキープし、１分間に腹式呼吸を６回行なう。

「立ち花菱」でセックスするときは？

Illust／ニシノアポロ

女性が腰を浮かせて開脚したときの足の形が、家紋の「花菱」に似ていることからついた、前戯の体位です。男性はしゃがんだ状態で、太ももの間に顔を入れます。

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『48手ヨガ』

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