決めた！今晩のおかずは貧血予防にぴったりの映えプレート【不妊治療専門ドクター監修レシピ】

画像ギャラリー

こうのとり（コウノトリ）レシピは、妊娠しやすい体をつくる妊活女性・カップルにおすすめの子宝ごはん。不妊治療専門ドクター＆管理栄養士Ｗ監修のレシピをご紹介します。

関連記事→貧血は不妊の原因になる？妊娠したら赤ちゃんにも影響はありますか？妊娠前からできること【女性編】

ラム肉のハニーマスタード クスクス添え

鉄やビタミンB12、亜鉛が豊富なラム肉は、貧血予防や代謝アップにおすすめ。甘ずっぱいソースをかければ、おもてなしの１品にも。

材料（２人分）

ラムチョップ…４本
塩…小さじ1/2
こしょう…少々
クスクス…100g
レーズン…30g
固形ブイヨン…1個
〈A〉
・みりん…大さじ２
・粒マスタード、しょうゆ、白ワイン…各大さじ１
オリーブ油…適量

作り方

①鍋に固形ブイヨン、水120 ㎖を入れて沸かし、クスクス、レーズンを加えて蓋をし、火を止めて10 分蒸らして皿に盛る。

②ラム肉は全体に塩、こしょうをまぶす。

③フライパンにオリーブ油を熱し、②を入れて中火で片面約４分ずつ焼いて、こんがりと焼き色をつける。焼き上がったら、①にのせる。

④フライパンの油をさっとふき、A を入れてとろみがつくまで煮詰め、ラム肉にかける。

栄養アドバイス
高岡佳子さん（管理栄養士・健康運動指導士）

スポーツクラブを中心に栄養指導、運動指導を行なう。妊娠を望む人への指導経験も多く、食事と運動の両面から妊娠しやすい体づくりをサポート。

レシピ制作・調理／あまこようこ

〈こちらの妊活レシピもチェック〉
・子宮内膜をふかふかに♪「鉄」を多く含む牛肉レシピで低温期をサポート！【ドクター＆管理栄養士監修】
・女性が意識して補充したい「鉄分」を牛肉でチャージ！今夜は簡単ごちそう風トマトシチュー【ドクター監修レシピ】
・新米ママ”くみっきー”の妊活ごはんを栄養診断！妊娠をめざすなら、何をどう食べるのが正解？

ドクター監修！妊娠体質に近づく妊活レシピは電子書籍で今すぐ読めます。

『不妊治療ドクター監修 妊活ごはん135 こうのとりレシピで妊娠体質に！』
この本では、季節の恵みをふんだんに使った、簡単で本格的な“妊活ごはん”をたっぷりご紹介。医学的エビデンスをもとに多くの女性・カップルを妊娠に導いてきた不妊治療専門医が監修、授かり体質に近づく管理栄養士による実践アドバイスも満載です。充実のレシピは135品掲載しているから、毎日食べたいお気に入りが見つかります。

【Amazon Kindle】でチェック！
【楽天kobo】でチェック！

\\最新号は村上佳菜子さんが表紙♡//

あかほし会員には妊活情報誌の最新号を１人１冊お届けします！
詳細はコチラ『あかほし会員登録（無料）ページ』
新規会員登録、アンケートより住所を登録ください。登録いただいた住所にお送りします。
※お送りのスケジュールはこちらを確認ください

※認証コードのメールが届かない場合、「迷惑フォルダ」「削除フォルダ」「スパムフォルダ」等に自動的に振り分けられてしまうことがありますので、ご確認ください。

ログイン後、アンケートより送付先の住所登録をお忘れなく。